Có hàng loạt những lời khuyên giúp bạn tận hưởng hơn khi ở nhà cùng với gia đình hay người yêu nhưng nếu bạn độc thân và sống một mình, làm sao để chăm sóc cả sức khỏe tinh thần và thể chất cho bản thân tốt hơn khi phải quanh quẩn ở nhà nhiều hơn?
Tận hưởng cuộc sống một mình lắm khi cũng rất thú vị, nhưng nếu nhỡ mà trúng khoảng thời gian giãn cách công việc hay chuyện tình cảm của bạn không được suôn sẻ lắm, thì việc đối mặt ngày qua ngày với những bức tường cũng ít nhiều làm bạn bận tâm, và buồn. Tác hại của nỗi buồn thì khá vô chừng, nhẹ nhàng thì làm bạn thấy bức bối, nặng hơn thì sa đà vào những thói quen xấu, và mỗi ngày trôi qua là một cực hình cho bản thân.
Đừng để mình rơi vào vực thẳm của sự cô đơn, hãy biến những ngày sống chậm thành kỳ nghỉ dưỡng cho tâm hồn và vực dậy tinh thần với một số lời khuyên sau nhé:
1. Đối mặt với nỗi buồn
Những biến cố cuộc sống vốn không dễ dàng để vượt qua trong bối cảnh bình thường, huống chi khi phải ở yên một chỗ thì những suy nghĩ tiêu cực càng dễ phát huy. Điều an ủi là bạn không cần phải cố tỏ ra là mình ổn trước ai cả, cũng không cần phải ráng vượt qua mọi vấn đề ngay tắp lự, điều bạn cần hướng tới là thử tìm cách để giảm bớt sự xâm chiếm của nỗi buồn lên quỹ thời gian của bạn. Hãy thử:
Khóc
Cách truyền thống để xả ra hết mọi bế tắc trong lòng cho tới khi bạn thấy khá hơn.
Viết ra tâm trạng của mình. Nhớ là hãy lựa một cuốn sổ đẹp để xoa dịu tâm hồn
Chia sẻ cảm xúc với bạn thân hoặc người bạn tin tưởng
Sự lắng nghe và chia sẻ sẽ giúp bạn giải tỏa hơn; tuy nhiên, không nên kể lể với quá nhiều người hay lặp đi lặp lại câu chuyện bế tắc của bạn quá nhiều vì lan tỏa sự tiêu cực sẽ dễ làm đối phương và cả bạn thấy mệt mỏi hơn. Thay vào đó, hãy tìm cách để cải thiện tinh thần và cập nhật sự thay đổi cho bạn bè sẽ tốt hơn nhiều.
Nghe podcast
Những chủ đề về cuộc sống, động lực, suy ngẫm sẽ xoa dịu phần nào những suy nghĩ bất ổn và giúp bạn chiêm nghiệm ra những điều tích cực khác trong đời.
2. Lên lịch trình cho những hoạt động tại nhà
Loanh quanh trong nhà mà cũng không có ai nhắc nhở dễ làm bạn ngộ nhận mình là tỷ phú thời gian, việc hôm nay chưa chắc là việc gấp thôi để bữa khác mần cũng không sao. Mình đã trải qua một mùa dịch 2020 'cày' phim miệt mài hoặc ngủ 'tẹt ga' và những hàng dài ý tưởng việc muốn làm luôn được tạm hoãn qua ngày hôm sau, và cứ thế loáng một cái đã hết tận 1 tháng giãn cách.
Việc xác định lịch trình của ngày hôm sau hoặc của cả tuần sẽ giúp bạn không bị cuốn vào vòng xoáy bất tận của sự trì hoãn. Một số lưu ý không nên bỏ qua:
Cân bằng giữa công việc, giải trí, dọn dẹp nhà cửa và tập luyện
Ngồi một chỗ làm việc miệt mài hoặc nằm dài đắm chìm trong suy nghĩ trong thời gian liên tục đều dễ khiến uể oải, hãy luân phiên các việc cần ngồi một chỗ và vận động
Nên cố định thời điểm tập luyện và nghỉ ngơi
Không khó để tìm những Youtuber hay ứng dụng tập luyện tại nhà, tùy theo khả năng của bạn mà lựa chọn chế độ phù hợp. Nếu bạn không phải là một người có ý chí tập luyện kỷ luật hay mới bắt đầu tự tập, bạn nên sử dụng ứng dụng có theo dõi lịch tập (Samsung Health, Abs Workout, 7 Minute workout, Keep Yoga,…) hoặc theo một chế độ bài tập xuyên suốt (Chloe Ting, April Han, Emi Wong, Move With Nicole, Lottie Murphy,…) để nắm được tiến độ của bản thân, tránh tập được vài ngày tới ngày nghỉ cách quãng thì tiện thể nghỉ luôn thêm vài hôm rồi không có sau đó nữa.
3. Đặt mục tiêu rõ ràng
Ngoại trừ công việc luôn được deadline, khách hàng hay sếp sẵn sàng 'dí', những hoạt động cá nhân khác cũng cần những liều thuốc động viên để chính bạn có động lực mà không bị rớt nhịp siêng năng giữa chừng. Đọc được vài trang sách rồi bỏ dỡ, hay đang ăn kiêng mà lỡ hẹn nhậu online hơi nhiều kèo,... có ty tỷ lý do cực hợp lý để bạn bỏ qua lịch trình của mình.
Một vài gợi ý tuy cũ mà không lỗi thời bạn có thể thử để tạo động lực cho bạn:
Viết ra mục tiêu bạn muốn đạt được và đính lên vị trí dễ thấy trong nhà (dán lên tủ lạnh, kẹp vào đế gỗ kẹp giấy để gần nơi làm việc,..)
Nào là giảm bao nhiêu cân, học được bao nhiêu từ mới, tập nấu bao nhiêu món ăn mới, đọc được bao nhiêu sách,… Những mục tiêu này là ngắn hạn và gắn liền với những nếp sống mới nên cần thực tế, không cần quá viển vông.
Nếu mục tiêu cuối vẫn là khá xa vời với bạn, hãy thử cách ghi chú lại quá trình. Chuẩn bị một cuốn sổ có lịch trình hoặc làm một tờ lịch tuần thật to dán lên tường cùng với các bút màu, mỗi cuối ngày ghi chú lại các việc đã hoàn thành trong lịch trình bằng cách chấm màu. Cảm giác nhìn lại những ô sắc màu lấp đầy hoạt động sẽ đem lại niềm vui nho nhỏ cho bạn, nhờ đó có thêm ý chí tiếp tục những ngày thật năng suất khác.
Cập nhật thành tích với người thân, bạn bè
Khoe với ba mẹ những món mới tập nấu hoặc cập nhật kết quả sau một tuần eat clean với cạ cứng, những lời cổ vũ chính là sự động viên hoàn hảo để bạn tiếp tục theo đuổi những mục tiêu muốn đạt được sau đợt giãn cách
4. Xõa một chút cũng không sao
Cái gì quá thì cũng không tốt. Tập thể dục cũng cần có những ngày nghỉ để cơ bắp được nghỉ ngơi. Ngồi lì trên máy tính làm việc hay họp hành cũng không hẳn là tốt. Nếu một ngày bỗng dưng nỗi buồn ập tới và bạn không muốn làm gì cả, thì cứ nghe nhạc và để suy nghĩ mông lung thả trôi thôi. Hay lỡ thức khuya chút để cày nốt bộ phim đang lôi cuốn thì cũng không sao cả.
Điều quan trọng là đừng để những thói quen xấu cuốn bạn trôi mất tiêu luôn. Một ngày đẹp trời bạn thèm ngọt mà chè đặt một ly không được 'freeship', thế là bạn tặc lưỡi bỏ vào giỏ hàng nhiều hơn lượng bạn nên ăn, và rồi khi bạn ăn hết đống chè đã đặt, hối hận có chăng là cũng hơi muộn màng. Ở nhà luôn mặc đồ thoải mái hơn khi ra ngoài đường, bạn sẽ không nhận ra số đo của bạn sẽ nhích từng chút một nhanh như thế nào nếu 'cheat day' (ngày ăn gian) hơi nhiều.
5. Đừng quên kết nối với mọi người
Sẽ không tránh khỏi những lúc bạn thấy chút lạc lõng khi không có thông báo tin nhắn mới, hay người mà bạn mong chờ liên lạc không cả online, đừng nghĩ bạn đã cách biệt hoàn toàn với thế giới mà hãy chủ động kết nối. Thăm hỏi những người bạn phương xa đã lâu không liên lạc, tám với hội buôn chuyện hay mở cuộc nhậu online,… hãy tạo thói quen giữ kết nối với đồng nghiệp, bạn bè và người thân để cập nhật tình hình và chia sẻ về cuộc sống những ngày giãn cách, hay là cùng lên kế hoạch gặp gỡ khi đợt dịch qua đi.
Sống tích cực và chăm lo cho bản thân chính là liệu pháp tốt nhất để mỗi chúng ta luôn thấy hạnh phúc cho dù có đang gặp những trở ngại không hay trong cuộc sống. Khi vượt qua được bạn sẽ thấy trưởng thành và tin tưởng hơn vào chính mình.