Cách loại bỏ sự ghen tị và đố kị | Vietcetera
Giúp Vietcetera tìm hiểu thêm về “cột sống” gen Z bạn nhé!Bắt đầu

Cách loại bỏ sự ghen tị và đố kị

Bạn có thật sự muốn toàn bộ cuộc sống của một người mà bạn luôn ngưỡng mộ và ghen tị không?

Open Publishing
Bài viết này thuộc Open Publishing - Nơi các cây bút tự do, các chuyên gia, có thể xuất bản các nội dung, bài viết trên nền tảng của Vietcetera.

Bài viết được chuyển ngữ từ "How to Eliminate Envy and Jealousy (And Improve Your Marriage in the Process)" đăng trên blog 80/80 Marriage của Nate và Kaley Klemp.


Bạn đã từng trải qua điều này chưa?

Bạn để ý điều gì đó về một người bạn, điều mà bạn ao ước được có như họ.

Thân hình hoàn hảo – Ước gì mình cũng đẹp được như vậy

Thành công trong công việc mà không tốn nhiều công sức – Sao mọi thứ với mình lại khó khăn đến thế?

Luôn tràn đầy tinh thần nhiệt huyết đến khó chịu -  Ước gì mình cũng có năng lượng như vậy.

Hoặc có thể bạn cũng cảm thấy tương tự như vậy với một cặp đôi.

Họ có những chuyến đi chơi tuyệt vời – Tụi mình chưa từng có những kì nghỉ như vậy.

Cuộc sống của họ trông thật thư thái, không âu lo – Tại sao lúc nào tụi mình cũng tất bật và quá tải thế nhỉ?

Khả năng giữ cho ngôi nhà luôn trong tình trạng như hình chụp tạp chí - Sao nhà tụi mình lại lộn xộn thế này?

Xung quanh tất cả chúng ta đều có những người bạn, cặp đôi, hoặc thậm chí là người nổi tiếng. Họ làm bùng lên nỗi đau khi so sánh chính mình với người khác lên trong ta. Đó là khi ta cảm thấy bản thân chưa đủ tốt xen lẫn với cảm giác luôn bỏ lỡ thứ gì đó. Về bản chất, đó chính là ghen tị, là cái gai trong tâm tưởng do ao ước được sở hữu thứ thuộc về người khác: thân hình, tính kỷ luật, thành công, hay hôn nhân.

Cảm giác ghen tị đến từ đâu? Ai nhe nhóm lên cảm giác này trong bạn? Tự hỏi những câu như thế này là cần thiết để bạn có thể trở nên ý thức hơn về sự ảnh huởng của lòng ghen tị trong cuộc sống. 

Làm cách nào để tiêu tan lòng ghen tị ? Đây là câu bạn nên tự hỏi bản thân để có thể đặt dấu chấm hết cho nỗi đau này. Cùng nhìn qua vài phương pháp nhé.

1. Thí nghiệm tư tưởng về một “bữa tiệc”

Vài năm trước, vợ chồng chúng tôi đã từng trải qua những cảm xúc ghen tị đó. Nhìn cặp đôi này xem, họ trông như thể có mọi thứ vậy: kì nghỉ hoang phí tại những nơi đẹp đẽ, dư dả thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn cùng nhau, thêm nguồn tài chính dồi dào nữa.

Đó là khi chúng tôi nhận ra một điều: chúng tôi chỉ thật sự muốn một mảnh ghép nhỏ trong cuộc sống của họ mà thôi. Vợ chồng tôi chỉ muốn những kì nghỉ và nguồn tài chính dồi dào, nhưng lại không muốn phần sự nghiệp, tình cảnh gia đình, những bất ổn trong cuộc sống, hay những áp lực mà họ đối mặt.

Tóm lại, chúng tôi chỉ muốn nhấm nháp món tráng miệng ngon lành cuối bữa tiệc, chứ không phải cả bàn tiệc. Khoảng khắc đó, chúng tôi nhận ra ghen tị là một ham muốn có chọn lọc. Và thuốc chữa cho lòng ghen tị là nhìn rõ điều này: thứ mà bạn muốn chỉ là một mảnh cắt nhỏ đã được lượt đi những phức tạp và hỗn độn trong cuộc sống của người khác.

Hãy thử kiểm tra bản thân bằng cách sau. Chọn một người hay một cặp đôi khiến cho lòng ghen tị của bạn trỗi dậy. Bây giờ hãy tưởng tượng bạn không thể chỉ có riêng thứ bạn muốn: thân hình người mẫu, năng lượng bất tận, hay thành công rực rỡ về tài chính. Không hề, tưởng tượng bạn có cả “bàn tiệc“ xem: tính tình kì quặc, thói quen huỷ hoại bản thân, và tất cả những áp lực cuộc sống họ đang đối mặt.

Khoảng khắc hoàn thành thí nghiệm tinh thần này, lòng ghen tị trong bạn thường sẽ tự biến mất. Vì phần lớn chúng ta chỉ muốn ánh hào quang không lẫn tạp chất mà thôi. Chúng ta muốn món tráng miệng ngon lành, không phải cả bữa tiệc.

2. Thay đổi thái độ

Bước thứ hai là chỉ cần trân trọng cuộc sống bạn đang có. Thay vì ao ước những thứ ngoài tầm tay, hãy quan tâm đến những thứ bạn đang sở hữu thôi. Đó là bài tập về lòng biết ơn.

Để làm được như thế, chỉ cần nghĩ đến ba thứ mà bạn biết ơn trong cuộc sống, ví dụ như sự kết nối với bạn đời, mái nhà của bạn, thời gian dành cho con cái, hay có mục tiêu rõ ràng trong công việc bên ngoài và khi ở nhà.

Tính logic khoa học ở đây rất rõ ràng: thay đổi thái độ của bạn có thể là cách hiệu quả và mạnh mẽ nhất để đạt được nhiều hạnh phúc trong cuộc sống. Đây cũng là một trong những cách hữu hiệu nhất để đặt dấu chấm hết cho sự so sánh và lòng ghen tị.