Làm thế nào để giảm căng thẳng dễ dàng? | Vietcetera
Giúp Vietcetera tìm hiểu thêm về “cột sống” gen Z bạn nhé!Bắt đầu

Làm thế nào để giảm căng thẳng dễ dàng?

Nếu bạn đang bị chìm trong bể căng thẳng và loay hoay tìm kiếm đường thoát ra, đây là câu trả lời dành cho bạn.

Open Publishing
Bài viết này thuộc Open Publishing - Nơi các cây bút tự do, các chuyên gia, có thể xuất bản các nội dung, bài viết trên nền tảng của Vietcetera.

Bài viết này được chuyển ngữ từ phần trả lời của Julie Gurner trên Quora

Dưới đây là 10 cách giảm stress cần thiết cho bạn hơn bao giờ hết!

1. Hạn chế xem tin tức

Tôi biết là bạn muốn được cập nhật thông tin, nhưng tôi cũng hứa với bạn luôn là tin tức lúc 9h sáng, 10h sáng, 5h chiều hay 10h tối chẳng có gì khác nhau lắm đâu (dù có thể tôi đã bỏ lỡ vài bản tin). Cái vòng tròn hoảng loạn không có điểm kết này chẳng tốt lành gì cho sức khoẻ bạn đâu.

2. Ngắm nhìn thiên thiên

Bạn không cần tốn quá nhiều công sức như đi leo núi đâu. Chỉ cần đứng ở cổng nhà, trong vườn hay công viên, hoặc bạn cũng có thể lái xe hóng mát và hạ cửa kính xuống để nhìn những tán lá tươi mát lướt qua bên đường. Chỉ việc ra ngoài và chìm mình vào sắc xanh thiên nhiên sẽ mang lại hiệu quả thần kỳ đấy.

3. Nghỉ ngơi vào ngày nghỉ

Có thể giữa đại dịch như thế này chúng ta không thể đi đâu, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể dành ra thời gian nghỉ ngơi. Giảm lượng công việc lại trong vài ngày để hoàn tất việc nhà, thử một vài công thức nấu ăn mới, hay xem vài bộ phim hay cũng là một cách hiệu quả để thư giãn.

4. Giữ khoảng cách với những người tiêu cực

Bạn biết những người này là ai đấy. Họ luôn phàn nàn, giận dữ, thích chỉ trích hay tỏa ra năng lượng tiêu cực. Có họ chỉ tăng thếm áp lực cho cuộc sống vốn đã ngập trong căng thẳng của bạn mà thôi. Hạn chế liên hệ với những người như thế này nhất có thể.

5. Chơi với thú cưng!

Không phải ai cũng có thú cưng, nhưng nếu bạn có... thì tuyệt vời! Chơi với chú mèo của bạn, hay dành chút ít thời gian dạy chú chó (hay chú mèo) một vài trò mới thử xem. Bạn sẽ thấy vui vẻ và chúng cũng thấy vui vẻ... và cứ thế thì căng thẳng cũng sẽ bay biến đi thôi.

6. Hạn chế mạng xã hội

Mạng xã hội có thể khiến bạn căng thẳng hơn. Sự so sánh, bắt nạt, những người độc hại, và sự giận dữ gần như xâm chiếm mạng xã hội. Hãy thử xoá Facebook, Instagram và Twitter khỏi điện thoại, rồi bạn sẽ thấy, đây là một bước tiến lớn trong cuộc đời. Có thể, lâu lâu cũng nên lên mạng xã hội, nhưng trên máy tính một tí thôi nhé.

7. Tắt điện thoại rồi ra ngoài đi dạo

Không có tin nhắn, cuộc gọi hay email nào có thể làm bạn stress cả. Nếu thấy an tâm thì cứ để điện thoại ở nhà luôn. Hãy ra ngoài và ngắm nhìn thế giới quanh bạn, hít thở không khí trong lành, và để bản thân tận hưởng thời khắc hiện tại.

8. Làm việc tử tế

Mang tặng hàng xóm vài chiếc bánh quy, xúc tuyết cho nhà họ hay mua vài món gia dụng lặt vặt tặng một gia đình cần chúng vào dịp lễ tết (để chúng ở trước hiên nhà của họ thôi nhé). Giúp đỡ ai đó sẽ khiến tâm trạng bạn tốt hơn, và cũng khiến bạn cảm thấy biết ơn và bớt căng thẳng hơn.

9. Dành thời gian với những người tích cực!

Dù chỉ là liên hệ trên mạng, một cuộc gọi hay tin nhắn. Những người giúp bạn cười phá lên, hay gửi bạn những tấm hình meme hài hước chắc chắn sẽ mang lại sự vui vẻ giữa những giây phút căng thẳng. Liên lạc và trò chuyện với họ nhé.

10. Giành thời gian cho bản thân

Tắt điện thoại, tránh xa chúng trong chốc lát, và dành một tiếng đồng hồ cho bản thân. Trong thời gian đó, bạn có thể đọc một quyển sách đã bỏ quên từ lâu trên kệ, thoả mãn vài sở thích như vẽ tranh, xem Netflix, hay chỉ cần đi tắm xả hơi thật lâu. Bất cứ thứ gì giúp bạn thấy thư giãn và vui vẻ, và chỉ dành cho bạn thôi.

Danh sách này vẫn có thể kéo dài nữa, nên bạn cứ thoải mái thêm những thứ bạn thấy thú vị và có ích. Tôi rất vui được nghe các bạn chia sẻ đấy!