Bạn sẽ làm gì nếu lỡ “giận quá mất khôn” giữa phòng họp với sếp, lỡ nói những điều không nên nói ra?
Đời sống tất bật bộn bề đang khiến việc giữ bình tĩnh trở nên xa xỉ. Chúng ta dễ mất bình tĩnh hơn, dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, và loay hoay với các tình huống “dầu sôi lửa bỏng” hơn.
Làm sao để kiểm soát tốt những cảm xúc bản năng, và dọn dẹp tâm trí mình sau mọi tình huống? 3 món “đồ chơi” nhỏ gọn này có thể giúp bạn, đặc biệt có thể bỏ túi để bạn mang theo và giữ bình tĩnh mọi lúc mọi nơi.
1. Slime và các viên mềm dẻo xả stress
Slime là những viên đồ chơi dẻo làm từ silicon với nhiều màu sắc, hình thù và charm (hạt trang trí) đính kèm khác nhau. Slime còn có tên là “chất nhờn ma quái” lấy cảm hứng từ truyện cổ Nhật Bản về những loài quái vật hóa lỏng để chạy thoát khỏi bàn tay con người.
Ở slime vừa có độ mềm dẻo của cao su, nhưng cũng mềm mại, dễ uốn nắn theo ý thích như đất sét. Bạn còn có thể tự sáng tạo một em slime với màu sắc và concept như ý, đại diện cho bản thân bạn.
Slime sẽ giúp bạn củng cố sức khỏe tinh thần như thế nào?
Giảm chứng ADHD và tăng khả năng tập trung
Ngoài mục đích giải trí, slime còn được sử dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị chứng Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
Khi chơi slime, người ADHD có thể xả năng lượng dư thừa của họ ra viên đồ chơi dẻo, “đốt cháy” những suy nghĩ không cần thiết và dự trữ năng lượng đủ để tập trung vào đúng thứ họ cần.
Xoa dịu và thả lỏng cơ tay
Thay vì “bóp nát quả cam” để xả cơn giận, việc bóp quả slime đóng vai trò tương tự giúp bạn giải tỏa lo âu mà không cần tác động vật lý quá mạnh mẽ.
Khi ở lâu trong trạng thái căng thẳng, chúng ta sẽ dễ co cứng các nhóm cơ trên cơ thể. Việc thư giãn bằng slime giúp bạn thả lỏng từ trong ra ngoài. Nhờ kết cấu cùng âm thanh thú vị, mà slime giúp xoa dịu và vỗ về tâm trí cực kỳ hiệu quả dù ở bất cứ đâu, khi nào.
2. Sổ tay ghi chép cảm xúc trong ngày
Nhà văn nổi tiếng Ernest Hemingway từng nói, “hãy viết thật lòng về những tổn thương của bạn” (write hard and clear about what hurts), ngụ ý rằng viết lách cũng như một cách giảm bớt gánh nặng tâm lý, là liệu pháp tinh thần ít tốn kém.
Dù công nghệ có cho ra đời muôn kiểu app ghi chú online, việc cầm bút viết vẽ lên giấy trắng mực đen vẫn mang lại những giá trị tinh thần nhất định cho người viết.
Không cần văn chương lai lắng, tất cả những gì bạn cần là một quyển sổ cầm tay nhỏ gọn bỏ túi, để mở ra viết bất cứ lúc nào. Liệu pháp ghi chú lại những sự kiện và cảm xúc xảy ra trong ngày giúp bạn lấy lại bình tĩnh trong phút chốc, và kiểm soát tâm trạng mình tốt hơn.
Một số phương pháp viết bạn có thể thử:
- Viết từ khóa cảm xúc: giận dữ, ghen tị, thất vọng,...
- Viết thư gửi bản thân trong tương lai.
- Vẽ lại cảm xúc của bạn bằng một hình bất kỳ.
3. Dầu gió thơm - liệu pháp mùi hương trong 5 phút
Lớn lên với bao thế hệ người Việt, dầu gió là một vật phẩm không thể thiếu trong túi xách của mỗi người, vừa là “thần dược” cho những cơn đau mỏi, nhức đầu, vừa tỏa hương xoa dịu căng thẳng tinh thần.
Giờ đây khi sức khỏe tinh thần ngày càng được chú trọng, dầu gió xanh cũng trở thành bảo bối giữ bình tĩnh nhỏ gọn, được nhiều người yêu thích để mang đi bất kỳ đâu.
Như nhà “vẽ” thơ Lai Thượng Hưng chia sẻ, “Mỗi khi thấy đầu óc hơi căng, mình sẽ dừng việc đang làm lại để hít sâu, được thì tập các bài thiền ngắn 5 - 10 phút. Mình cũng hay mang theo một chai dầu Eagle mùi oải hương để thỉnh thoảng hít nhẹ… Bằng cách nào đó, mùi tinh dầu giúp mình thấy bình tâm, nhẹ nhõm hơn.”
Hay nhà thơ Nguyễn Phong Việt trân quý chai dầu gió như một phần đời tuổi thơ: “Mình tin rằng, vào những năm 80- 90 của thế kỷ trước, gần như ngôi nhà nào ở ven biển miền Trung cũng có sẵn một chai dầu gió trong nhà. Như một thứ bảo bối trị bệnh vào một thời kỳ y tế, thuốc men còn rất nhiều khó khăn…Đời người có nhiều hành trình sống, có những mùi hương đến rồi đi, nhưng với những nỗi niềm yêu thương, mình luôn hiểu đó là một mùi hương đặc biệt.”
“Sau những trận đòn của ba vì “sao tao nói mà mày lì quài vậy” là những lời âu yếm nhẹ nhàng từ mẹ “thôi lại đây mẹ xức dầu cho mau hết”. Vậy đó, mùi dầu gió cay nồng thoang thoảng đi kèm vào những năm tháng tuổi thơ lúc nào không hay.” - Một mẩu chuyện tuổi thơ khác nhận được nhiều sự đồng cảm trên nhóm “Cháo hành miễn phí”.
Ở góc độ tâm lý, các nhà khoa học cũng chứng minh mùi hương có tác động mạnh mẽ đến hành vi con người. Khi ta ngửi thấy mùi hương, các phân tử hương sẽ kích thích tế bào thần kinh khứu giác (olfactory neurons). Quá trình này giúp phát tín hiệu đến hệ limbic của não bộ, nơi có chức năng điều hòa cảm xúc, ký ức và động lực của con người.
Nhờ đó, những mùi hương rất đỗi thân thuộc như dầu gió Con Ó (Eagle Brand), có thể khơi gợi mãnh liệt những kỷ niệm trong quá khứ, và xoa dịu cảm xúc chúng ta. Dầu Con Ó được sản xuất bởi công ty dược phẩm nổi tiếng từ Singapore, với phiên bản xanh lá có hương thơm đặc trưng.
Sau hơn 60 năm, phiên bản Con Ó màu xanh ấy giờ đây đã có “hậu duệ” là dầu Con Ó màu trắng với hương oải hương dịu nhẹ, thanh mát hơn. Chai dầu hương oải hương này sẽ chăm sóc sức khỏe tinh thần bạn ra sao?
Hương oải hương có thành phần ester giúp an thần, tỉnh táo
Theo Verywell Mind, mùi hương từ tinh dầu oải hương giúp kích hoạt một số vùng nhất định của não bộ để ta thả lỏng đầu óc, giảm stress và căng thẳng, lo âu hiệu quả.
Từ đây, tinh dầu oải hương từ chai dầu Con Ó có thể trở thành trợ thủ cứu cánh bạn trong những tình huống căng thẳng bất chợt. Một chai dầu nhỏ gọn từ túi xách, bạn đã có thể mở ra, hít một hơi thật sâu và trấn an tinh thần trong phút chốc.
Hương oải hương có thành phần ester giúp an thần, tỉnh táo
Theo Verywell Mind, mùi hương từ tinh dầu oải hương giúp kích hoạt một số vùng nhất định của não bộ để ta thả lỏng đầu óc, giảm stress và căng thẳng, lo âu hiệu quả.
Từ đây, mùi hoa oải hương từ chai dầu Con Ó có thể trở thành trợ thủ cứu cánh bạn trong những tình huống căng thẳng bất chợt. Một chai dầu nhỏ gọn từ túi xách, bạn đã có thể mở ra, hít một hơi thật sâu và trấn an tinh thần trong phút chốc.
Hiệu quả 2-trong-1 vừa chữa trị đau thể chất, vừa xoa dịu căng thẳng tinh thần
Ví như “thần dược” vì chai dầu gió Eagle nhỏ gọn có thể mang đến cho bạn 2 tác dụng cùng một lúc. Nếu khi xưa ta quen dùng dầu Con Ó trị các vết thương muỗi cắn, đau đầu, đau bụng, thì ngày nay cả nỗi đau về tinh thần, cảm xúc cũng có thể được vỗ về với hương oải hương từ dầu Con Ó bản mới.
Thủ sẵn ở túi xách, bạn có thể tận dụng dùng để giải tỏa cảm xúc. Đặc biệt với hội dân văn phòng, mùi hoa oải hương giúp thư giãn hiệu quả sau những giờ họp căng não. Nếu lỡ mất bình tĩnh trong bất kỳ tình huống nào, bạn cũng có thể cầm chai dầu lên hít thở 3 lần thật nhẹ. Hãy để luồng suy nghĩ bạn thông suốt, thả lỏng đầu óc với hương oải hương dịu dàng.
Ra đời giữa thời đại sức khỏe tinh thần ngày càng được ưu tiên, dầu Con Ó hương oải hương sẽ là bệ đỡ cho bạn an yên, bình tĩnh trước mọi lao xao cuộc sống.