Sự nghiệp chạm đỉnh nhưng sức khỏe chạm đáy
Nghiên cứu từ tạp chí Elsevier có nhắc đến sức khỏe cá nhân trong top 5 yếu tố quan trọng xa xỉ nhất để làm nên cuộc sống trọn vẹn. Lạ một điều rằng, thứ xa xỉ nhất lại là thứ ai cũng đều sẵn có. Chính vì sẵn có nên ta thường ít quý trọng, cứ bào mòn sức khỏe cho đến lúc nhận ra mọi thứ đã quá muộn.
Ở độ tuổi sự nghiệp chạm đỉnh, nhiều nhân sự cấp cao phải đối mặt với các nguy cơ bệnh tật do ngồi văn phòng quá lâu mà sức đề kháng thì ngày càng mai một.
Bạn có đang mắc triệu chứng của các bệnh “văn phòng” này không?
- Thừa cân, béo phì, đặc biệt là tích mỡ vòng 2 do thói quen ăn uống tại chỗ giờ xế chiều và căng thẳng gây mất cân bằng hormone, lượng mỡ máu cao là nguyên nhân hàng đầu có thể dẫn đến đột quỵ.
- Bệnh lý ở mắt như khô mắt, nhức mỏi, thị lực kém dần do nhìn ánh sáng xanh quá lâu, có thể kéo theo đau đầu, choáng váng.
- Phổ biến nhất vẫn là đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ và đau nhức bàn tay do tư thế ngồi một chỗ ít vận động. Để lâu có thể mất khả năng đứng thẳng lưng.
Những bí quyết sau đây sẽ giúp bạn điều chỉnh các sinh hoạt ở văn phòng ngay trước khi mọi thứ muộn màng.
Bí kíp giữ gìn sức khỏe ngay tại văn phòng
Linh hoạt thay đổi tư thế sau 30 phút
Nguyên nhân chính gây ra thoái hóa đốt sống cổ là vì ta lặp lại cùng một tư thế ngồi suốt 8 tiếng, ngăn không cho cơ thể được di chuyển. Ngoài ra, ngồi sai tư thế lâu ngày còn gây gù lưng, tắc nghẽn tuần hoàn máu, làm sức khỏe suy nhược nhanh chóng và dễ mắc các bệnh xương khớp về già.
Ai cũng biết ta cần vận động thêm ở văn phòng, nhưng tính chất công việc có khi bắt ta phải ngồi một chỗ trên laptop xử lý giấy tờ, nhập liệu... Để đối phó, bạn có thể chủ động đổi góc nhìn máy tính sau mỗi 30 phút ngay tại bàn. Hãy thử ngồi thẳng, nghiêng, ngả lưng ra ghế linh hoạt miễn là bạn vẫn theo dõi được công việc qua màn hình laptop.
Một số laptop cao cấp ngày nay hỗ trợ gập 360 độ ngang hệt như tablet còn giúp bạn đứng ngồi làm việc tự do thoải mái ở bất kỳ đâu mà không cần ngồi khư khư tại bàn, ví dụ như HP EliteBook cho bạn xoay chiều laptop theo đúng bất kỳ tư thế bạn muốn, dù là đang làm việc ở bàn hay sofa.
Học cách giải phóng stress
Căng thẳng tâm lý với hàng loạt sự cố thót tim từ công việc mỗi ngày luôn là mối đe dọa cho những ai vốn bị cao huyết áp. Huyết áp cao làm tăng lực đẩy máu vào hai bên động mạch của bạn, dễ dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim hoặc suy thận.
Để duy trì cơ thể ở trạng thái cân bằng, trước tiên bạn cần học cách kiểm soát những cơn stress bộc phát tại công sở. Hãy hạn chế tối đa những tình huống căng não khó xử như bị mất file quan trọng đi gặp khách, máy yếu sập nguồn giữa chừng, hay tranh cãi nảy lửa nơi công sở…
Với các tình huống như vậy, bạn hoàn toàn có thể chủ động né tránh từ đầu với các cách sau:
- Cách tránh sập nguồn vì chạy tác vụ quá nặng
Hãy ưu tiên dùng các dòng máy cấu hình mạnh phòng khi vừa họp Zoom vừa mở Photoshop AI vẫn chuyển đổi giữa các tab như thường, không bị đứng máy.
Bạn có thể tham khảo Elitebook của HP với chip Intel® Core™ i7 thế hệ 12, cùng card đồ họa Intel® Iris® Xᵉ Graphics), đủ khỏe để làm các tác vụ nặng. Cùng combo Wi-Fi 6E & Bluetooth® 5.2 cho bạn đường truyền kết nối mạnh mẽ, ổn định mọi lúc mọi nơi.
- Cách xử lý khi bị mất dữ liệu
Mang laptop đến quán cafe làm việc cũng tiềm ẩn nguy cơ bị mất trộm tại quán cùng nhiều dữ liệu quý giá bên trong. Tin tốt cho những ai đang dùng Windows, là hệ điều hành Windows 11 Pro ngày nay có tích hợp phần cứng và phần mềm để giảm các cuộc tấn công mạng và tấn công firmware (phần sụn) gấp 3.1 lần.
Do đó, ngay cả khi máy tính bị đánh cắp thì dữ liệu của bạn vẫn an toàn với Windows 11 Pro. Không những vậy, HP còn cung cấp giải pháp bảo mật HP Wolf Security còn giúp thiết lập hàng rào bảo vệ vững chắc chống lại phần mềm độc hại và các vụ tấn công an ninh mạng.
Bạn có thể tham khảo những dòng máy hiện nay sử dụng mặc định Windows 11 Pro, ví dụ như HP EliteBook x360 1040 G9. Sản phẩm được phân phối chính hãng bởi Digiworld.
Chủ động về làm việc tại nhà khi cơ thể “tuýt còi”
Nhận thấy đầu đau nhức, khó thở, cần được nghỉ ngơi, bạn có thể rời văn phòng và tiếp tục làm việc tại nhà để đảm bảo sức khỏe.
Nếu có bất kỳ cuộc họp đột xuất quan trọng nào từ công ty trong khi bạn buộc phải họp online từ nhà, đừng quá lo lắng. Họp online ngày nay không còn khó khăn với tạp âm hay mất kết nối như bạn nghĩ.
Công nghệ HP Presence với tính năng Khử tiếng ồn AI, Camera 5MP sắc nét sẽ giúp bạn tương tác cùng nhân sự từ khắp nơi, hệt như họp 1-1 trực tiếp. Tính năng Auto Frame còn giúp giữ hình ảnh bạn luôn ở giữa khung hình, giọng nói luôn rõ ràng bất kể di chuyển hỗn loạn. Từ đây, bạn có thể đem laptop đến cả sân bay, ga tàu, trên taxi để họp nhanh, nói gọn bất kỳ lúc nào.
HP EliteBook cũng có thiết kế nhôm mỏng nhẹ phù hợp cho việc mang đi di chuyển ở bất kỳ đâu. Máy có màn hình tỷ lệ 16:10 và độ dài đường chéo 14 inch đủ rộng để mắt thoải mái quan sát màn hình.
Dù công việc là một phần của cuộc sống, hãy lưu tâm đến sức khỏe ngay từ những năm tháng đi làm văn phòng. Chủ động chọn một lối sống văn phòng tích cực, với đầy đủ trang thiết bị phục vụ sức khỏe để sau này không phải hối tiếc bạn nhé.