Black Fridays hay rục rịch, nôn nao đón Giáng Sinh sớm chưa phải là toàn bộ xu hướng tháng này. Đừng nói là bạn chưa nghe đến thử thách tiêu biểu nhất tháng 11, No Nut November (tạm dịch: Tháng 11 Chay Tịnh).
Đến nay, cộng đồng "r/NoNutNovember" trên Reddit đã có 67,000 người sẵn sàng tham gia.
Tuy không còn bao nhiêu ngày là hết hạn “chịu đựng”, nhưng khi đã cắn răng “tu tâm” đến tận hơn 20 ngày và bạn có chắc bản thân hoàn toàn không bị lung lay khi chuẩn bị gần đến vạch đích?
Để tránh công sức bị “đổ sông đổ biển”, sau đây là 5 ý tưởng được cho là có hiệu quả ngay lập tức:
Mong là các lời khuyên này giúp bạn vượt qua thành công như chúng tôi vẫn đang tin.
Lập hội No Nut November với bạn bè ai có nhu cầu
Trước khi lao vào bất kỳ cuộc chơi nào, chúng tôi cũng đều phải trang bị cho bản thân một chiến lược thật chu toàn và thông minh. Bước đi tiên quyết là đừng liều lĩnh dấn thân một mình trong khi bạn có thể “lôi” hội bạn vào chịu cùng.
“Nhưng nhớ là tuyển chọn thành viên kỹ lưỡng theo các tiêu chí sau: kiên định, khả năng đương đầu với áp lực tốt."
"Đây là hội đồng cam cộng khổ nên bên cạnh việc theo dõi nhau sát sao, các thành viên cũng là đồng chí khích lệ và kề vai sát cánh nhau trong các hoạt động đoàn thể lành mạnh như chơi thể thao, đi mua sắm, chơi game, tám chuyện đến khi nào buồn ngủ quá thì thôi,” Nam chia sẻ.
Thay thế bằng một hoạt động thể chất khác
“Đây là cách đủ sức chi phối tâm trí, vừa chi phối thể chất trong một tháng và thậm chí là giúp mình lướt qua ngay tức thì khi trong tình huống nguy cấp,” Tuấn Anh tiết lộ bí kíp.
Theo Tuấn Anh đó là cách khiến bạn phân tâm theo chiều hướng “mệt lã” nhanh nhất. Nhưng trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy nếu bạn vận động với cường độ cao hơn bình thường, mức độ ham muốn sẽ giảm xuống. Thuyết ‘chữ U ngược’ (inverted U) này áp dụng cho cả nam lẫn nữ (Theo nytimes.com).
Thiền cho tâm tịnh bớt đi
Nếu thuộc tuýp người ‘phi thể thao’, bạn có thể chọn cách phân tâm thanh tao hơn là thiền.
Không có các bước thực hiện cao siêu, bạn chỉ cần tập trung vào hơi thở và thực hành chánh niệm chính tại thời điểm hiện tại (ví dụ: đi bộ, ăn chậm nhai chậm rãi,...)
Đương nhiên, trong lúc thiền bạn sẽ bị làm phiền bởi các luồng suy nghĩ ngẫu nhiên ngoài tầm kiểm soát. Các chuyên gia thiền định khuyên mọi người nên chấp nhận tất cả, bất kể chúng là gì.
Việc chấp nhận chúng là cách bạn xếp những ý nghĩ liên quan đến dục vọng ở vị trí ngang bằng với bất kỳ đối tượng nào xuất hiện trong nhận thức của bạn. Ở ngưỡng cao hơn, tất cả đều dần trở nên trong suốt.
Một trong những lợi ích của thiền định là giúp bạn tăng khả năng kiểm soát tâm trí, ý nghĩ của bản thân.
Xem phim, xem show (nhưng không có cảnh nóng)
Không cần khoa học chứng minh, xem phim hay theo dõi chương trình nào đó luôn là cách lướt thời gian nhanh nhất và chi phối tâm trí hiệu quả. Nhưng điều kiện đặt ra là phim hay show đều phải hay và tuyệt đối không có cảnh 18+.
Phim dở làm bạn “tụt mood”, lãng qua các suy nghĩ khác thú vị, kích thích hơn. Ngặt một nỗi là đa phần phim, show chất lượng đều được giữ bản quyền chặt chẽ và chi phí thường khá cao khi mua gói cá nhân.
Dành cho ai vẫn còn trăn trở tìm kiếm gói xem phim hay với mức giá hời, có lẽ K+ sẽ là cứu tinh mùa này, khi các thuê bao trên mọi nền tảng (thiết bị K+ HD, K+ TV Box, App K+ ) đều đồng loạt giảm 50% đến hết ngày 30/11.
Ngoài bộ sưu tập phim ảnh đồ sộ, mùa này có những bộ phim nào nổi trội?
- Phim lẻ đặc sắc: Vùng Đất Khắc Nghiệt (30/11), 10 Ngày Để Sống (7/12), Ông Trùm Pablo (14/12), Xạ Thủ (21/12), Khi Im Lặng Cất Lời (28/12),...
- Các bộ phim đình đám châu Á: Yêu Em Người Chữa Vết Thương Lành Cho Anh (18H Thứ 2-Thứ 6 từ 30/11) và Thế Giới Nợ Tôi Một Mối Tình Đầu (20h Thứ 2-Thứ 6 từ 31/12),...
- Phim Việt cuối tháng: Âm Mưu Giày Gót Nhọn (25/12).
- Phim hành động: Những Kẻ Nổi Loạn Mộng Mơ (4/12), Nữ Quân Nhân (6/12), Trận Chiến ở Jangsari (11/12),...
- Phim hài hước mới: Những Bà Mẹ "Ngoan" (18/12), Cú Đáp Hoàn Hảo 2 (20/12),...
Với các fan thể thao, đây chắc hẳn là một cơ hội “hiếm có khó tìm” có thể khiến bạn chinh phục “No Nut November” một cách mượt mà.
Cuối năm là thời điểm các đấu trường thể thao từ bóng đá đến tennis, golf, đua xe,... đều khốc liệt hơn bao giờ hết. Và K+ nắm giữ bản quyền phát sóng các giải đấu thể thao hấp dẫn nhất hành tinh:
- Ngoại hạng Anh 2020/21: Tâm điểm 3 trận cầu kinh điển Manchester United - Manchester City (12/12), Liverpool - Tottenham Hotspur (16/12) và Manchester United - Leeds United (19/12).
- UEFA Champions League và UEFA Europa League sẽ là các trận đấu khốc liệt ở lượt trận thứ 5, 6 đang khiến các fan bóng đá phấn khích tột độ.
- Giải Golf: Mayakoba Golf Classic (3-6/12), QBE Shootout (11-13/12), PNC Championship (19-21/12)
- Giải đấu võ tổng hợp MMA.
Làm việc “lao lực”
“Nhà bao việc, thời gian ngủ còn không có. Nếu lúc trước đó là trở ngại, bây giờ các deadline là một lợi thế lớn. Chúng chắc chắc sẽ không làm phụ lòng bạn. Bởi chúng có khi nào vơi đi. Hãy lao vào “tận hưởng” hết sức mình là qua ngày qua giờ, ” Quyên bật mí.
Chúng tôi không khuyên bạn nên để bản thân đắm mình trong sự căng thẳng do làm việc quá độ. Mà bạn hãy mượn khối lượng công việc lấp đi khoảng trống trong tâm trí cũng như thời gian. Bạn cần nghỉ ngơi và sinh hoạt điều độ.
Suy giảm ham muốn bắt nguồn từ vấn đề làm việc quá độ hoàn toàn khác. Nó bị ảnh hưởng tiêu cực và lâu dài. Theo verywellmind.com, các dấu hiệu để nhận ra bản thân đang “đi chệch hướng”:
- Tâm trí bị xáo trộn, luôn trong tình trạng bận rộn.
- Tâm trạng xuống dốc dẫn đến lo âu, trầm cảm.
- Thói quen sinh hoạt chuyển hướng thiếu lành mạnh: hút thuốc (nhiều hơn), tìm đến bia rượu (thường xuyên hơn), rối loạn ăn uống, lười chăm sóc và rèn luyện thân thể,...
Hãy chia sẻ thêm cho chúng tôi các bí kíp sinh tồn của các bạn nhé!
K+ là thương hiệu dịch vụ số vệ tinh tại Việt Nam của VSTV, nắm giữ bản quyền của rất nhiều giải thể thao hay nhất hành tinh: Ngoại Hạng Anh (độc quyền 100% ba mùa liên tiếp 2019 - 2022), Champions League, Europa League, ATP, PGA, Indycar serie…
Khán giả của các chương trình thể thao và giải trí độc quyền của K+ dễ dàng tiếp cận các nội dung qua hệ thống đa nền tảng chuyên biệt: TVBox (gói thuê bao K+ Premium) và App K+ (5 gói thuê bao theo sở thích: Khám phá, Gắn kết, VOD, Thể thao và trọn vẹn).