Có nhiều yếu tố tác động và ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng da của chúng ta. Chính vì vậy, để da kịp phục hồi sau hư tổn chỉ trong thời gian ngắn bạn cần kết hợp việc chăm sóc da từ trong ra ngoài.
Trong khi đó, 7 ngày được xem như một biện pháp foot in the door - chỉ cần bắt đầu với những điều dễ dàng, trong một thời gian dài, bạn sẽ có thói quen thực hiện chúng một cách liền mạch.
Chính vì vậy, quy trình skincare phục hồi da nên bắt đầu từ 7 ngày, dần dần, bạn sẽ duy trì thói quen này để mang lại sự tươi mới cho làn da. Bác sĩ da liễu Hoàng Huy sẽ hướng dẫn bạn 5 phương pháp giúp việc hồi phục da diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.
1. Skincare “siêu tốc”
Skincare vốn dĩ được xem là hoạt động thường nhật của các tín đồ làm đẹp. Tuy nhiên, nếu thay đổi một số điểm trong quy trình skincare thông thường, da của bạn sẽ có những thay đổi đáng kể chỉ trong vòng 7 ngày.
Làm sạch sâu:
Trong vòng 7 ngày, bạn hãy tăng cường làm sạch “mạnh” hơn bằng nhiều cách khác nhau. Trong số đó, làm sạch hai lần (double cleansing) là liệu pháp không thể bỏ qua.
Với cách này, bạn sẽ rửa mặt thật kỹ 2 lần bằng 2 loại sữa rửa mặt có tính chất khác nhau để đảm bảo hiệu quả làm sạch sâu cho da. Ví dụ, sau khi tẩy trang, nhiều người thường kết hợp giữa sữa rửa mặt gốc dầu (oil-based cleanser) và gốc nước (water-based cleanser).
Khi đó, sản phẩm gốc dầu sẽ giúp loại bỏ các tạp chất như cặn mỹ phẩm, kem chống nắng, bã nhờn và chất ô nhiễm trong không khí. Bước thứ hai, sản phẩm gốc nước sẽ tác động vào sâu bên trong da để loại bỏ bụi bẩn và mồ hôi.
Việc rửa mặt hai lần không chỉ giúp da sạch toàn diện mà nó có khả năng phục hồi làn da bị xỉn màu cũng như giúp da bạn thẩm thấu các dưỡng chất một cách hiệu quả hơn. Double cleansing phù hợp với những người có làn da dầu, hoặc những người bị mụn trứng cá.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp các loại máy rửa mặt để tăng cường khả năng làm sạch kép của double cleansing.
Dưỡng ẩm:
Trong quá trình skincare “siêu tốc”, chúng ta cần chú trọng vào bước tái tạo da. Những sản phẩm có tính chống oxy hóa, làm dịu, cấp ẩm và niacinamide là một đề cử thích hợp.
Để tăng cường khả năng phục hồi cho da, bạn có thể kết hợp niacinamide với nước hoa hồng hoặc toner. Sau 1 tuần, tình trạng da sẽ được cải thiện rõ rệt: giảm vết sưng đỏ, da trở nên căng bóng và mịn màng hơn nhiều.
Thải độc:
Chúng ta vốn quen với những hoạt động thải độc cho gan, thận hoặc những cơ quan khác trong cơ thể nhưng ít khi chú ý đến việc thải độc da. Để thải độc cho làn da của mình bạn cần lưu ý những điều sau:
- Tẩy sạch tế bào chết và loại bỏ bụi bẩn sâu bên trong lỗ chân lông.
- Bảo vệ da khỏi các độc tố môi trường tiềm ẩn, như ô nhiễm và tia UV.
- Chú ý chế độ ăn uống để giúp da khỏe mạnh từ bên trong.
Bạn có thể thải độc cho da bằng những cách:
- Sử dụng tinh dầu.
- Tập thể dục.
- Hít thở sâu.
- Rửa mặt bằng nước ấm hoặc xông hơi.
- Làm sạch màn hình điện thoại và các vật dụng điện tử khác.
Tẩy tế bào chết:
Skinfluencer Yên Đan cho rằng tẩy tế bào chết hay bào sừng là một bước chăm sóc da dễ dàng nhưng lại giúp da thay đổi rõ rệt. Bên cạnh đó, theo bác sĩ da liễu Hoàng Huy, chúng ta không nên dùng mặt nạ lột mà thay vào đó, bạn nên sử dụng tẩy da chết hóa học dạng lotion, serum.
Bạn nên ưu tiên chọn những sản phẩm tích hợp nhiều công dụng, chẳng hạn như một loại kem dưỡng ẩm có đặc tính chống lão hóa hoặc loại kem trị thâm giúp làm đều và sáng da.
2. Chế độ ăn uống
Làn da chỉ thật sự khỏe mạnh khi được nuôi dưỡng và tác động từ sâu bên trong, và chế độ ăn uống là một phần không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da “thần tốc”. Một số loại thực phẩm không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho da mà còn thúc đẩy quá trình tái tạo, phục hồi da diễn ra nhanh chóng hơn.
Thực hiện chế độ ăn giảm đường trong 1 tuần:
Theo Tiến sĩ Da liễu Donna Hart tại Texas, khi nạp vào cơ thể quá nhiều đường, mức insulin sẽ tăng lên kéo theo tình trạng viêm nhiễm trên da. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mụn trứng cá, bệnh rosacea, bệnh chàm, vẩy nến và thúc đẩy quá trình lão hóa.
Chính vì vậy, bạn nên cắt giảm lượng đường trong giai đoạn chăm da cấp tốc này và ứng dụng chế độ ăn giảm đường (low sugar diet).
Kỳ thực chế độ ăn ít đường chú trọng vào việc cắt giảm lượng đường tinh luyện và thực phẩm chứa nhiều carbohydrate. Bạn cũng có thể thay thế đường ăn hằng ngày bằng những thực phẩm sau: mật ong, đường dừa, bổ sung đường tự nhiên từ các loại trái cây …
Cách để luôn uống đủ nước:
Nước không chỉ giúp da trông căng bóng, trong trẻo hơn mà nó còn ngăn ngừa các tình trạng khô da, ngứa rát. Một số cách tạo động lực giúp bản thân uống đủ nước trong ngày:
- Tạo thói quen mang theo mọi lúc mọi nơi một chiếc bình nước thật xinh, thật yêu thích và đảm bảo chứa đủ dung tích cần thiết.
- Thêm chất dinh dưỡng và hương vị vào nước. Bạn có thể pha một chai nước chanh mật ong lớn, uống trà thảo mộc,... nếu cảm thấy nước lọc bình thường là quá nhàm chán..
- Tải ứng dụng theo dõi lượng nước đã nạp vào cơ thể trong ngày: Hydro Coach PRO, WaterMinder,...
Những loại thực phẩm có thể thay đổi làn da trong 1 tuần:
Theo chuyên gia dinh dưỡng Kimberly Snyder ở Los Angeles, bạn thực sự có thể có được một làn da đẹp hơn chỉ trong một tuần bằng cách bổ sung những thực phẩm sau đây:
- Chanh.
- Khoai lang.
- Hạnh nhân.
- Hạt Chia.
- Thơm (Dứa).
- Củ cải.
- Quả sung.
- Rau chân vịt.
- Quả chà là.
3. Giấc ngủ
Chúng ta vốn không còn xa lạ với những lợi ích mà một giấc ngủ ngon và đủ giấc mang lại cho làn da. Bên cạnh đó, bạn cũng cần biết rằng ngủ là khoảng thời gian mà khuôn mặt của bạn phải tiếp xúc trực tiếp với các yếu tố xung quanh suốt cả đêm.
Vì thế, ngoài việc ngủ đủ giấc và làm sạch da trước khi ngủ, trong 7 ngày, bạn hãy chú ý vệ sinh giấc ngủ bằng những cách sau:
- Nằm ngửa.
- Lựa chọn vỏ gối bằng lụa hoặc sa tanh để giảm thiểu kích ứng và độ nén của da.
- Nâng cao đầu giúp giảm chứng ngáy ngủ, trào ngược axit và ngăn ngừa bọng mắt.
Theo Shari Marchbein, bác sĩ và trợ lý giáo sư Da liễu tại Trường Đại học New York: ánh sáng xanh là một trong những yếu tố góp phần tạo ra các đốm nâu trên da và làm tăng sắc tố da như nám, sạm và gây ra nếp nhăn. Vì thế, hạn chế sử dụng điện thoại 1 giờ trước khi ngủ cũng là một cách bảo vệ làn da của bạn.
4. Sản phẩm trang điểm
Trong giai đoạn 7 ngày phục hồi da, bạn cần chú ý vào cách trang điểm hằng ngày của mình:
Thực hành không dùng foundation
Các loại kem nền (foundation) thường chứa nhiều dầu khoáng hoặc các thành phần như silicon. Những thành phần này giúp hình thành kết cấu đặc trưng của kem nền song chúng cũng làm tắc nghẽn lỗ chân lông, làm viêm da và gây mụn.
Do đó, sử dụng ít kem nền hơn sẽ giúp da thở tốt hơn và cải thiện sức khỏe làn da tổng thể của bạn. Bạn hoàn toàn có thể thay thế kem nền bằng cách kết hợp các sản phẩm: kem lót dưỡng ẩm, serum làm sáng, phấn nén và che khuyết điểm.
Bôi kem chống nắng đúng cách
Thông thường, mọi người thường chỉ bôi một lớp kem chống nắng trước khi trang điểm và ít khi thoa lại vì nhiều lý do khác nhau. Tuy nhiên, bạn nên bôi đủ kem mỗi 2 tiếng và lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp:
- Chọn loại kem khả năng bảo vệ “phổ rộng”. Đó là các kem chống nắng có công dụng bảo vệ da chống lại cả tia UVA (lão hóa sớm) và UVB (nguyên nhân chính gây cháy nắng, ung thư da).
- Đảm bảo kem chống nắng của bạn có chỉ số chống nắng (SPF) 30 hoặc cao hơn.
5. Duy trì
Sau khi kết thúc quy trình chăm sóc da 7 ngày của mình, bạn hãy duy trì thói quen này sang những tuần lễ tiếp theo để đủ một chu trình làm mới da (28 ngày). Trong suốt quá trình này, bạn có thể theo dõi sự thay đổi toàn diện của làn da để tạo động lực cho bản thân cũng như thúc đẩy những thói quen chăm sóc và bảo vệ da tích cực.