Gặp áp lực khi trong văn phòng ai cũng đẹp thì phải làm sao?

Ngoại hình (gương mặt, phong cách thời trang/trang điểm) đóng một vai trò quan trọng trong môi trường làm việc. Đó không chỉ là cách đồng nghiệp nhìn nhận bạn mà còn là cách bạn nhìn nhận về bản thân.

Theo tiến sĩ tâm lý Susan Krauss Whitbourne, dù có cố gắng hết sức để tập trung vào những phẩm chất bên trong, thì cũng thật khó để chúng ta không bận tâm chút nào về ngoài hình của mình và người khác.

Chất lượng công việc là yếu tố tiên quyết nhưng vẻ ngoài của bạn cũng để lại ấn tượng ngay lập tức cho đồng nghiệp, kể cả cấp quản lý. Vậy nên, áp lực về nhan sắc là một trong những thứ khiến không ít người đi làm “ngã ngựa” ngay từ những ngày đầu tiên.

Nỗi ám ảnh mang tên “nhan sắc”

Bạn có từng bị choáng ngợp vì vẻ ngoài lung linh của đồng nghiệp chưa? Hay từng trải qua cảm giác peer pressure (áp lực đồng trang lứa) về nhan sắc của mình và phần còn lại của công ty?

Một cô bạn từng kể với tôi rằng cô bị “khớp” mất mấy tuần khi đi làm tại một công ty truyền thông vì mọi người ở đây quá “lồng lộn”. Một cậu bạn mang nỗi mặc cảm về làn da với những vết sẹo bước chân vào công sở mà da ai cũng đẹp và thường trò chuyện về chủ đề skincare.

Thực tế, đây không phải là câu chuyện chỉ có tại văn phòng của những ngành nghề đòi hỏi ngoại hình. Chị Xuân Nguyễn, trưởng phòng nhân sự công ty BluSaigon cho biết, ngày nay, nhân sự tại nhiều công ty bắt đầu đầu tư cho ngoại hình hơn, bất kể lĩnh vực hoạt động là gì.

Sâu thẳm hơn, việc tự vấn và so sánh mình với đồng nghiệp còn xuất phát từ lo lắng thiên vị ngoại hình (beauty bias). Các nghiên cứu chỉ ra rằng người có ngoại hình được nhiều ưu đãi hơn và những quyền lợi khác như khả năng thăng tiến, mức lương cao hơn, được đối xử thuận lợi hơn…

Đối diện sai cách có thể khiến bạn thêm áp lực

Theo Medicalnewstoday, áp lực về ngoại hình có thể khiến một người tìm đến PTTM không cần thiết, các thói quen giảm cân không an toàn - chẳng hạn như ăn uống kiêng khem hoặc tự ý sử dụng hormone để xây dựng cơ bắp.

Dưới đây là danh sách một số phản ứng thông thường với áp lực về nhan sắc. Tuy không phải ai làm theo những cách này cũng gặp sự cố ngoài ý muốn nhưng đa phần chúng là những việc khá rủi ro. Nếu thực hiện không khéo sẽ mang tác dụng ngược.

• Thay đổi tủ đồ một cách chớp nhoáng. Nếu bạn đang trong giai đoạn chưa định hình phong cách, việc mua thật nhiều đồ mới chỉ khiến bạn thêm bối rối trong cách phối. Còn nếu bạn chọn mua đồ theo phong cách của đồng nghiệp thì có thể người khác đẹp nhưng khi bạn diện lại chẳng hợp.
• Tìm kiếm đồng nghiệp ít nổi bật hơn và trút bầu tâm sự. Giai đoạn đầu, áp lực có thể được giảm tải đôi chút. Tuy vậy theo thời gian, bạn vẫn khó loại bỏ được mặc cảm ban đầu và suy nghĩ tiêu cực vẫn tìm đến.
• Nhận xét không hay về phong cách của đồng nghiệp với người ngoài. Bạn có thể đang chịu áp lực với công sở nhưng khi kể lại với thái độ tiêu cực chỉ khiến vấn đề thêm nghiêm trọng. Ngoài ra, chẳng may chuyện lọt đến tai đồng nghiệp bạn lại thêm rắc rối.
• Trở nên nhạy cảm và bị ám ảnh bởi thiên vị nhan sắc. Một bài thuyết trình bị từ chối, một chốt đơn thất bại đều quy về nhan sắc mà không tỉnh táo để xem xét những nguyên nhân khách quan khác.

Vượt qua áp lực ngoại hình khi đi làm

Tất nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể thay đổi diện mạo của mình - hoặc cách mọi người đón nhận chúng. Nhưng cũng có một vài cách để áp lực nhan sắc không hạ gục bạn.

Đầu tiên, bạn có thể tìm hiểu các bài viết về peer pressure và phần nào giải quyết áp lực đồng trang lứa trước. Sau đó, hãy thử những lời khuyên dưới đây để cải thiện phong cách của mình:

1. “Phòng thủ” trước những suy nghĩ tiêu cực về ngoại hình

Farrah Hauke, nhà tâm lý học lâm sàng tại Scottsdale, Arizona (Mỹ) cho biết bước đầu tiên trong việc thay đổi suy nghĩ tiêu cực về ngoại hình là nhận thức được khi nào, tại sao và cách bạn đang tự nói với chính mình.

Bạn nên thực hiện bước này bằng cách xác định các tác nhân khiến bạn dễ bị tiêu cực về ngoại hình, ví dụ cuộc họp đông người, thuyết trình, chụp ảnh team,... Khi dự đoán được các tình huống này, bạn có thể chuẩn bị sẵn cách ứng phó cụ thể để bản thân không cảm thấy khó xử.

2. Tìm hiểu về văn hóa trang phục của công ty

Đôi khi bạn cần hiểu lý do vì sao một số nơi đòi hỏi phải mặc đẹp và có sự chỉn chu hơn mức bình thường. Rất có thể công ty thường xuyên có đối tác ghé thăm và cần tạo dựng hình tượng chuyên nghiệp, hào nhoáng.

Nếu bạn chưa rõ, có thể trao đổi với HR vì đó là người nắm rõ nhất vì sao nhân viên công ty lại ăn mặc như thế. Và họ cũng có thể gợi ý cho bạn những trang phục và phong cách phù hợp với văn hóa công ty để đỡ mất tiền tự mày mò.

3. Biến áp lực thành cơ hội

Hãy tự hỏi đâu là phiên bản đẹp nhất tôi có thể thay đổi. Kiểu tóc này cần chỉnh ra sao, trang phục, cách trang điểm nào giúp tôi đẹp hơn với hình dáng cơ thể của mình. Hãy tạo một checklist những gì có thể cải thiện trong khả năng và không có rủi ro cho sức khỏe.

Sự thật là bạn cần đến một nơi có nhiều người biết chăm sóc bản thân thì mới nghiêm túc nâng cấp mình lên được.

4. Phong cách “mặc đâu cũng đẹp”

Có một vài phong cách khi diện sẽ giúp bạn thể hiện sự chuyên nghiệp trong rất nhiều môi trường. Theo lời khuyên của NTK Tan France, với phong cách công sở thông thường (business casual) sẽ là quần khakis, váy bút chì, blazer, giày kín mũi. Đây sẽ là những lựa chọn an toàn cho bạn.

Một tips nhỏ nữa là bạn hãy chọn các trang phục, và cả phong cách trang điểm trung tính (neutral gồm các màu trắng, đen, xám hoặc màu beige.). Điều này sẽ giúp bạn không thể sai trái trong bất kì văn phòng nào và luôn toát ra cảm giác chuyên nghiệp, dễ chịu.

Nếu bạn đã từng trải qua áp lực ngoại hình khi đi làm, hãy để lại bình luận về cách bạn vượt qua chúng thế nào nhé. Vietcetera đang lắng nghe bạn.