Nội tâm chúng ta dễ bị giằng xé giữa: làm việc mình cần thì siêu lười, mà sa đà vào giải trí thì lại thấy tội lỗi vì lãng phí thời gian. Tuyệt vời là, từ nay bạn không cần phải chọn một trong hai.
Tìm hiểu cách ghi chép để lưu trữ thông tin hiệu quả qua 5 bước đơn giản của Commonplace Book.
Hóa ra, trước khi rời khỏi giường, bạn có thể dành vài phút để "warm-up" cho não bộ và cơ thể. Và đó có thể là chìa khóa để bắt đầu ngày mới dễ dàng hơn.
Hãy nhớ rằng, Shadow Work không yêu cầu bạn phải thay đổi ngay lập tức hay trở thành một con người khác.
Chỉ 60 giây cho Seated March để giúp lưng dưới khỏe lên trông thấy.
Chỉ cần 90 giây "Finger Yoga" ngay tại bàn làm việc, ngón tay bạn sẽ không còn lo "cứng máy" nữa.
Chỉ 5 động tác siêu nhẹ ngay trên giường là khớp khỏe hẳn, máu lưu thông ấm nóng, bật dậy nhẹ tênh. Không dụng cụ, ai cũng làm được!
Power nap - 10 phút ngủ ngắn đúng cách giúp bạn có thể tỉnh táo ngay lập tức.
Cùng khám phá routine "ngủ ngon" chỉ trong 10 phút trước giờ tắt đèn.
“Chạm đỉnh” thiên nhiên nghe đầy hứng khởi, nhưng nếu bỏ qua vài bước chuẩn bị cơ bản, bạn có thể đánh đổi bằng cả tuần đau nhức và rủi ro chấn thương.
Để “trẻ hóa” cơ thể từ bên trong, hãy bắt đầu từ hệ xương khớp, bộ khung giúp bạn không chỉ giữ dáng thẳng, đẹp, mà thật sự khiến ta tăng sức bền, khỏe mạnh và trẻ trung.
Deadline ngập đầu, lưng mỏi rã rời? Đi bộ 10.000 bước là cách để “reset” cơ thể, giữ cột sống khỏe, và sống chất hơn.