Commonplace Book: Phương pháp ghi chép cổ xưa vẫn hữu ích trong thời đại số
Tìm hiểu cách ghi chép để lưu trữ thông tin hiệu quả qua 5 bước đơn giản của Commonplace Book.
Đã giữa năm 2026, nhưng bạn vẫn chưa thể bắt đầu ngày mới đúng cách? Hãy thử "Giờ số 0"
Hóa ra, trước khi rời khỏi giường, bạn có thể dành vài phút để "warm-up" cho não bộ và cơ thể. Và đó có thể là chìa khóa để bắt đầu ngày mới dễ dàng hơn.
3 Bước thực hành Shadow Work để yêu cả “phiên bản xấu xí” của mình
Hãy nhớ rằng, Shadow Work không yêu cầu bạn phải thay đổi ngay lập tức hay trở thành một con người khác.
Seated March tại bàn làm việc – Âm thầm kích hoạt hông, lưng dưới mà vẫn xong deadline
Chỉ 60 giây cho Seated March để giúp lưng dưới khỏe lên trông thấy.
90 Giây "Finger Yoga" giúp gõ phím mượt mà hơn
Chỉ cần 90 giây "Finger Yoga" ngay tại bàn làm việc, ngón tay bạn sẽ không còn lo "cứng máy" nữa.
5 Phút đánh thức khớp buổi sáng để chân tay ấm, khỏe
Chỉ 5 động tác siêu nhẹ ngay trên giường là khớp khỏe hẳn, máu lưu thông ấm nóng, bật dậy nhẹ tênh. Không dụng cụ, ai cũng làm được!
7 Bước để ngủ ngắn kiểu văn phòng, tỉnh hơn 3 cốc cafe
Power nap - 10 phút ngủ ngắn đúng cách giúp bạn có thể tỉnh táo ngay lập tức.
Bài tập 10 Phút trước giờ đi ngủ để xương khớp "hồi phục" như mới
Cùng khám phá routine "ngủ ngon" chỉ trong 10 phút trước giờ tắt đèn.
3 Chuẩn bị cần thiết giúp người trẻ “chạm đỉnh”
“Chạm đỉnh” thiên nhiên nghe đầy hứng khởi, nhưng nếu bỏ qua vài bước chuẩn bị cơ bản, bạn có thể đánh đổi bằng cả tuần đau nhức và rủi ro chấn thương.
5 Bài tập đơn giản tăng độ bền xương khớp, giúp trẻ lâu
Để “trẻ hóa” cơ thể từ bên trong, hãy bắt đầu từ hệ xương khớp, bộ khung giúp bạn không chỉ giữ dáng thẳng, đẹp, mà thật sự khiến ta tăng sức bền, khỏe mạnh và trẻ trung.
10.000 bước mỗi ngày cho lưng thẳng, dáng chuẩn
Deadline ngập đầu, lưng mỏi rã rời? Đi bộ 10.000 bước là cách để “reset” cơ thể, giữ cột sống khỏe, và sống chất hơn.
Thử Rồi Thích: 1 phút hoá “núi” làm tan biến sự mệt mỏi âm ỉ
Đứng yên mà vẫn chữa lành: Tadasana nhìn thì đơn giản nhưng lại bền bỉ đánh bay mỏi nhức theo cách tĩnh lặng nhất.
Xem thêm