4 Ứng dụng giúp bạn ngủ ngon mỗi ngày
Trằn trọc mãi vẫn không ngủ được, trong khi ngày mai phải dậy sớm? Thử ngay 4 ứng dụng sau để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn!
Nguồn: Hân Nguyễn
Giấc ngủ chiếm ⅓ cuộc đời một con người. Nhưng giữa thời đại mà thứ gì cũng có thể bạn fomo, việc có một giấc ngủ ngon và đủ dường như ngày càng xa vời.
Có rất nhiều cách khác nhau để giúp bạn thư giãn để ngủ ngon hơn như thiền kết hợp mùi hương hay các bài tập ru ngủ... nhưng các biện pháp đều yêu cầu sự tự chủ cao. Nếu đang tìm một giải pháp vừa tiện lợi, vừa nhanh với sự hỗ trợ từ 'mentor' công nghệ thì hãy tham khảo 4 ứng dụng giúp cải thiện giấc ngủ sau!
Sleep Cycle - Báo thức thông minh
Trong một chu kỳ ngủ, có những giai đoạn ta ngủ nông hơn những thời điểm khác. Bằng cách theo dõi giấc ngủ thông qua hơi thở và những âm thanh bạn phát ra, ứng dụng có thể phân biệt những giai đoạn cụ thể này.
Tính năng chính của Sleep Cycle chính là đánh thức vào giai đoạn thích hợp để bạn có thể thức dậy trong trạng thái thư thái nhất có thể.
Ngoài ra, Sleep Cycle còn cung cấp biểu đồ và đánh giá chất lượng giấc ngủ của bạn. Để sử dụng ứng dụng, bạn phải đặt điện thoại cạnh mình trong lúc ngủ. Thêm vào đó, cần đảm bảo điện thoại được cắm sạc để ứng dụng có thể chạy cả đêm.
Sleep Cycle có mặt trên các đồng hồ thông minh. Ứng dụng có tính năng đánh thức bằng cách tạo độ rung ở cổ tay, tránh làm ồn đến những người bên cạnh.
Đây là ứng dụng miễn phí. Tuy nhiên ở bản Premium với giá $29.99/năm, Sleep Cycle có thêm tính năng như: phân tích ảnh hưởng của thời tiết đến giấc ngủ, mô phỏng ánh sáng mặt trời lúc báo thức bằng điện thoại của bạn.
Pzizz - Ru bạn vào giấc ngủ bằng âm thanh
iOS 4.8 sao
Android 3.8 sao
Pzizz là ứng dụng dùng psychoacoustic (tâm lý học âm thanh) để thiết kế những đoạn âm thanh giúp ru bạn vào giấc ngủ. Những đoạn âm thanh này thường có sự kết hợp của giọng nói, tiếng động từ thiên nhiên và tiếng nhạc để dẫn bạn vào giấc ngủ. Bạn có thể điều chỉnh âm lượng, giọng đọc và thời gian để đoạn âm thanh tự động tắt.
Giao diện của Pzizz tối giản nên rất dễ sử dụng. Bạn có thể chọn giữa 3 chế độ: Sleep, Nap hoặc Focus để ứng dụng chọn âm thanh phù hợp với nhu cầu của bạn. Điểm trừ của Pzizz là chỉ có ngôn ngữ tiếng Anh. Trong trường hợp đó, bạn có thể tắt đi phần giọng nói và vẫn giữ lại âm thanh từ thiên nhiên và tiếng nhạc.
Bạn có thể dùng ứng dụng Pzizz miễn phí hoặc nâng cấp lên bản Pro với giá từ $9.99/tháng để mở được toàn bộ kho âm thanh có trên ứng dụng.
Loona - Đưa bạn vào giấc ngủ bằng nghệ thuật kể chuyện và visual cực đỉnh
iOS 4.5 sao
Android 4.3 sao
Loona là ứng dụng đưa bạn vào giấc ngủ bằng nghệ thuật kể chuyện thông qua trò chơi tô màu.
Dựa vào sở thích của bạn, ứng dụng sẽ chọn ra một bức tranh khắc hoạ địa điểm làm bạn cảm thấy thoải mái cùng với những màu sắc khiến bạn dễ chịu. Bạn sẽ lần lượt tô màu từng chi tiết trong bức tranh với sự chỉ dẫn thông qua giọng nói.
Với mỗi chi tiết bạn tô, Loona sẽ thuyết minh về nó. Khi đã tô được cả địa điểm, bạn như vừa được nghe một "bedtime story" thần kì.
Loona đạt giải thưởng Editors’ Choice trên App Store. Một trong những điều Loona làm tốt nhất là đồ hoạ. Hình ảnh trên ứng dụng có màu sắc cực kì sống động và đồ hoạ 3D sắc sảo.
Tương tự với Pzizz, điểm trừ của Loona là chỉ có ngôn ngữ tiếng Anh nên với những người không biết tiếng Anh, dường như sẽ không tận hưởng được tính năng kể chuyện của ứng dụng.
Loona là ứng dụng miễn phí tuy nhiên để mở được toàn bộ tranh của ứng dụng bạn vần upgrade lên bản Plus với giá từ $12.99/tháng.
Sleep Easy - Liệu pháp cho những người có chứng mất ngủ
iOS 4.3 sao
Sleep Easy là ứng dụng được phát triển và hướng dẫn trực tiếp bởi Richard Shane - bác sĩ chuyên về trị liệu giấc ngủ. Ứng dụng bao gồm những chương trình trị liệu cụ thể cho từng vấn đề liên quan đến giấc ngủ.
Chương trình cơ bản nhất là “Core Treatment Program” kéo dài 14 ngày. Mỗi ngày gồm 2 bài nghe kết hợp giữa hướng dẫn hít thở và quan sát cơ thể, nhằm mang lại sự thư giãn hoàn toàn. Với từng vấn đề về giấc ngủ mà bạn chọn, ứng dụng sẽ giới thiệu đến bạn những chương trình lẻ để bạn tập song song với chương trình cơ bản.
Ngoài ra, ứng dụng còn có kho kiến thức, thông tin về các yếu tố liên quan đến chất lượng giấc ngủ như chế độ ăn uống, tập luyện, không gian xung quanh...
Bạn có thể tải ứng dụng miễn phí nhưng để từ chương trình cơ bản, bạn cần đăng kí ứng dụng với giá $9.99/tháng.