Làm sao để tâm trí khỏe mạnh giữa “biển” thông tin? Lời khuyên từ Kỷ lục gia Siêu trí nhớ thế giới

Tháng 12 vừa qua, cô gái Việt Nam Đặng Ngọc Phương Trinh đã vô địch cuộc thi Siêu trí nhớ Thế giới 2023 (World Memory Champion) tại Ấn Độ, với thành tích ghi nhớ 618 hình ảnh trong 5 phút.

Cô cũng xuất sắc phá kỷ lục của tuyển thủ người Pháp trước đó với 547 hình, tự hào ghi danh Việt Nam trên bản đồ thế giới.

Cùng với chị gái của mình là Đặng Thu Hiền đã đạt cúp vô địch Siêu trí nhớ Việt Nam, 2 cô gái trẻ dưới sự dẫn dắt của kỷ lục gia Siêu trí nhớ thế giới Nguyễn Phùng Phong đã và đang làm rạng danh Việt Nam ở sân chơi quốc tế.

Sau những ngày thi đấu sôi nổi, chúng tôi có dịp trò chuyện cùng 2 chị em tài năng, cũng là 2 kỷ lục gia hiện tại cho danh hiệu Vô địch Siêu trí nhớ Thế giới.

Sở hữu trí nhớ siêu phàm thì liệu cuộc sống họ có gì khác so với bình thường? Và liệu chúng ta - giữa đời sống hiện đại nơi “bội thực thông tin” vẫn diễn ra liên tục - làm sao để thanh lọc bộ não và rèn luyện não dẻo dai hơn?

Bạn có phải một người "nhớ lâu" từ nhỏ?

Thật ra xuất phát điểm tụi mình cũng… học trước quên sau, trí nhớ vừa phải, không thuộc hàng xuất sắc.

Cho đến năm nhất đại học, lần đầu mình xem chương trình Siêu trí tuệ và chứng kiến nhà vô địch siêu trí nhớ năm đó, anh Alex Mullen người Mỹ. Tò mò tìm hiểu mới biết, hóa ra anh tuyển thủ xuất phát cũng chỉ là… người bình thường.

Mình nghĩ, họ làm được thì mình cũng làm được. Và chặng đường luyện trí nhớ chuyên nghiệp để thi đấu Siêu trí nhớ Thế giới bắt đầu từ đây.

Một người “siêu trí nhớ” đã khai phá thành công bộ não, sẽ khác gì so với người bình thường?

Ví dụ đơn giản, nếu một người bình thường đi bộ bằng 2 chân đến trường mất 30 phút thì luyện siêu trí nhớ sẽ giúp bạn đi xe đạp chỉ 15 phút!

Bản năng con người ta đều được sinh ra giống nhau, có sẵn 2 chân để tự đi bộ đến bất kỳ đâu. Tuy nhiên đi bộ thì luôn tốn thời gian và công sức hơn các loại phương tiện xe khác. Việc sở hữu siêu trí nhớ sẽ giống như chiếc xe nâng cấp giúp bạn hoàn thành “nhiệm vụ” nhanh hơn, dễ dàng hơn, trong trạng thái nhẹ nhàng thoải mái.

Các nơron não cũng như 1 sợi dây thun vậy. Dây thun khi bị kéo dãn quá lâu sẽ trở nên lỏng lẻo, mất tính đàn hồi và không còn giá trị sử dụng. Sức khỏe não cũng tương tự vậy.

Thế giới càng hiện đại thì việc rèn não càng quan trọng. Hiểu về bộ não giúp ta biết cách bảo dưỡng nó, đặc biệt khi phải tiêu thụ một lượng lớn thông tin mỗi ngày.

Nếu không phải vì cuộc thi, rèn luyện “siêu trí nhớ” sẽ giúp chúng ta những gì?

Bộ não con người vẫn là một ẩn số. Và lợi ích đầu tiên của “siêu trí nhớ” là giúp ta khám phá được sự phi thường của não mình.

Bộ môn này cũng xuất phát từ chiều ngược lại - nếu một ngày bạn vẫn sống nhưng mất sạch khả năng ghi nhớ thì sao?

Cha đẻ của Siêu trí nhớ người Mỹ sau khi quan sát bà mình bị Alzheimer và dần quên mặt con cháu, đã quyết định phải thay đổi hiện thực đáng buồn này. Mất sạch ký ức và khả năng cảm thụ cuộc sống, không ai muốn mình sống trong trạng thái như vậy, đó là lý do việc rèn luyện não được ra đời.

Món quà lớn nhất khi bạn luyện được siêu trí nhớ, là “niềm tin” vào bản thân. Có trí nhớ tốt thì mình bắt đầu tin tưởng vào những gì mình nghe, nhìn, thấy, và tư duy chính mình hơn khi lập luận. Mình biết phương pháp học hiệu quả, biết “đi đường tắt” để xử lý các tác vụ nặng nhọc trong thời gian ngắn hơn người khác.

Bạn có nhận thấy bản thân mình sinh hoạt khác đi sau khi trí nhớ “lên đô”?

Có, từ ngày bước vào luyện trí tuệ chuyên nghiệp thì nếp sinh hoạt tụi mình cũng thay đổi.

Trong đó có 2 tiêu chí quan trọng giúp mình giữ gìn “hạn sử dụng” cho bộ não. 2 thói quen này không chỉ tuyển thủ thi đấu cần, mà tất cả mọi người đều làm được, đó là:

• Chất lượng giấc ngủ: Duy trì ngủ sớm trước 10 giờ mỗi ngày.
• Chế độ dinh dưỡng: Hạn chế ăn vặt, “bạ gì ăn nấy”. Ăn nhiều trái cây và omega-3 trong hải sản và dầu cá cũng tốt cho não bộ.

Tụi mình đặc biệt chú tâm đến giấc ngủ, vì chỉ khi duy trì nếp ngủ đều đặn thì não mới đủ khỏe để nạp thêm dữ liệu vào ngày hôm sau. Về dinh dưỡng, tụi mình cũng học cùng một chuyên gia dinh dưỡng để biết căn chỉnh lượng chất nạp vào người ở mức độ hợp lý.

Một điều ít ai biết về rèn luyện trí nhớ, mà bạn nghĩ sẽ có ích cho mọi người?

Có một phương pháp “dành cho mọi nhà” mà tụi mình đã luyện cùng thầy Phong từ những ngày đầu. Đó là bài tập về niềm tin bản thân, mình nghĩ ai cũng có thể áp dụng để trí lực ngày một vững vàng.

Nếu bạn từng ít nhất một lần chùn bước nghĩ “tôi cũng là người bình thường thôi, năng lực của tôi tới đây là đủ” và từ chối cơ hội học thêm, làm thêm, thăng tiến thêm để nâng cấp bản thân, có thể bạn sẽ cần phương pháp này.

Về nguyên tắc, não hoạt động dựa trên niềm tin của chúng ta. Ta hình dung mình là người như thế nào, thì não sẽ tự thuyết phục và hành động dựa trên cơ sở niềm tin ấy.

Để dễ hiểu thì ngày ấy trong một buổi workshop, thầy Phong đã thử chiếu một video cho cả khán phòng xem. Cuối video, thầy hỏi mọi người “Có một con ruồi bay ngang qua video, mọi người có biết không?” thì không ai nhìn thấy. Nhưng mở lại clip lần thứ 2, bỗng ai cũng nhìn ra, chỉ rõ được ruồi đậu ở vị trí nào dù rất khó nhìn bằng mắt.

Nguyên nhân là ở lần chiếu thứ 2, não mọi người chỉ tập trung tìm kiếm… con ruồi. Vì thế não tự động loại bỏ các yếu tố khác không liên quan, sàng lọc và thấy ngay con ruồi trong tầm mắt.

Ở cuộc sống cũng thế, quan trọng là “hình ảnh” cuối cùng mà não chúng ta đang tìm kiếm. Nếu não tìm kiếm hình ảnh một người thành công, giàu có, hạnh phúc, thì tự khắc mọi giác quan cơ thể ta sẽ hoạt động để thôi thúc ta trở thành hình mẫu lý tưởng đó. Ngược lại, nếu ta thấy mình tầm thường, an phận, thì mãi mãi chúng ta sẽ không thể thay đổi.

Tụi mình đã luyện tập niềm tin này một thời gian dài, đến ngay cả lúc thi đấu. Bật mí là trước ngày thi quan trọng đó, bọn mình đã chuẩn bị cả… hình ảnh “vô địch” trong đầu ngay từ đầu. Mình thấy mình trên bục nhận giải, chuẩn bị tâm lý tự tin, vững vàng, và thoải mái nhất có thể để mang vào đấu trường thi. Nếu khi ấy chưa đạt được giải, tụi mình vẫn vững tin giữ “hình ảnh vô địch” đó cho năm sau. Năng nhặt chặt bị, niềm tin là thứ mạnh mẽ nhất sau tất cả.

Khác với “ảo tưởng sức mạnh”, phương pháp này giúp ta rèn luyện sự tự tin với những vốn liếng mình sẵn có. Để từ một niềm tin đủ mạnh, chúng ta có thể đạt tới hình mẫu thành công, hạnh phúc mà mình mong muốn trong tương lai. Như một câu thầy Phong vẫn thường hay nói, “Cái gì có trong đầu, thì sẽ có trong đời”.

Hy vọng những gì tụi mình chia sẻ, có thể giúp ích không chỉ cho những bạn yêu thích bộ môn rèn luyện trí nhớ, mà còn cho những ai đang tiêu thụ rất nhiều thông tin ngoài kia. Hãy nâng niu bộ não và rèn luyện bản thân mình ngày một cấp tiến nhé.

Tập đoàn giáo dục Tâm Trí Lực là một trong những đơn vị tiên phong đưa những phương pháp học tập thông minh của thế giới như siêu trí nhớ, sơ đồ tư duy, đọc nhanh, tính toán siêu tốc về Việt Nam nhằm giúp việc học của học sinh trở nên nhẹ nhàng, thú vị và hiệu quả hơn.

Thông qua ứng dụng học tập thông minh 5 Phút Thuộc Bài, phụ huynh có thể tiếp cận ngay những phương pháp thông minh này để áp dụng vào trong quá trình học tập của các con, nhằm nâng cao kết quả học tập và khơi gợi năng lực tự học của các con.