Bed rotting: Nằm trên giường và làm những việc vô tri

1. Bed rotting là gì?

Bed rotting chỉ việc nằm trên giường trong một quãng thời gian dài và làm những việc vô tri. Thay vì lên giường để ngủ, một người chọn làm những công việc tận hưởng và tiêu thụ mang tính bị động như ăn vặt, lướt mạng xã hội, hay xem Netflix.

Bed rotting không phải là một biểu hiện của các chứng rối loạn tâm lý. Việc nằm trên giường và tận hưởng xuất phát từ sự chủ ý, không có cảm giác tội lỗi hay ép buộc nào. Dù vậy, bed rotting trong thời gian dài có thể trở thành một yếu tố rủi ro cho các chứng rối loạn tâm lý khác.

2. Nguồn gốc của bed rotting

Bed rotting xuất hiện lần đầu trên TikTok vào tháng 12/2022 với nội dung “Who tf actually enjoys “rotting away" in their bed?” (Tạm dịch: “Có ai cũng đang tận hưởng việc nằm trên giường cả ngày không?”)

Sau đó, thuật ngữ này tiếp tục được nhắc đến trong các video TikTok. Đến tháng 8/2023, từ khoá “bed rotting" đã đạt được hơn 155 triệu lượt xem trên nền tảng này.

Bed rotting là một phiên bản của JOMO - niềm vui khi bỏ qua những gì có vẻ là vui mà người khác làm. Thay vì lúc nào cũng phải bận rộn và năng suất, nhiều người ưu tiên sức khỏe tinh thần, được nghỉ ngơi khi cần thiết và xem bed rotting như một cách chăm sóc bản thân.

Từ điển Urban Dictionary ghi nhận cụm từ bed rotting vào năm 2012, khoảng thời gian "joy of missing out" ra đời sau khi được Anil Dash - một giám đốc công nghệ viết về nó trên blog của mình.

3. Vì sao bed rotting trở nên phổ biến?

Trào lưu này phổ biến ở thế hệ gen Z khi họ gọi bed rotting là phương pháp chăm sóc bản thân “kiểu mới.” Thường xuyên cảm thấy kiệt sức trong công việc, học tập nên khi không làm gì, gen Z cho rằng đây là cơ hội để nghỉ ngơi và hồi phục năng lượng, tinh thần. Họ ủng hộ bed rotting vì cảm thấy bớt tội lỗi khi không làm gì cả.

Chuyên gia tâm lý học ở Đại học Columbia đồng ý rằng bed rotting giúp giảm căng thẳng cho cơ thể, xua tan trạng thái kiệt sức và giải tỏa căng thẳng tinh thần. Đôi khi, điều này cũng là mặt tốt trong một xã hội đề cao sự năng suất và bận rộn, đặc biệt là khi xu hướng FOMO trở nên lan rộng.

Giữa những cuộc đua không đích đến, bed rotting được xem là cơ hội để nghỉ chân mà không sợ bị gán mác "lười biếng." Tuy nhiên, "cắm rễ" trên giường trong một quãng thời gian dài dẫn đến nhiều tác dụng phụ như khơi dậy cảm giác trì trệ hay né tránh các vấn đề cần giải quyết. Mỗi giai đoạn của cuộc sống đều đem lại nhiều áp lực, khủng hoảng, và căng thẳng khác nhau.

Khi bị kiệt sức, cho mình một khoảng nghỉ để phục hồi là điều cần thiết. Thế nhưng ngược lại, viện cớ nằm trên giường trong thời gian dài để phục hồi không giải quyết được mâu thuẫn và có thể khiến tình hình tồi tệ hơn.

Bên cạnh đó, các chuyên gia tư vấn sức khỏe cũng cho thấy bed rotting kéo dài ảnh hưởng đến sức khoẻ vì nó thay đổi thói quen ngủ lành mạnh. Não bộ con người được cấu tạo để nghỉ ngơi khi trời tối và sẽ tỉnh táo hơn khi tiếp xúc với ánh sáng.

Lướt điện thoại trong thời gian dài hay xem phim trên giường có thể thay đổi cơ chế này, khiến giấc ngủ bị đảo ngược. Khi đó, lấy lại giấc ngủ bình thường là một thử thách mới cần giải quyết, ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày của chúng ta.

Để bed rotting một cách hiệu quả

• Hãy nhớ rằng, less is more! Khi nằm xuống và nghỉ ngơi, hãy đặt ra cho mình một giới hạn. Sau thời gian đó, bạn được nạp lại năng lượng để quay trở lại công việc trước đó.
• Nếu bed rotting kéo dài và khiến bạn tồi tệ hơn, hãy chủ động tham khảo ý kiến và tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia.

4. Cách dùng bed rotting

Tiếng Anh:

A: Hey, what are you up to right now?

B: I’m so exhausted today. I’m just going to bed rot for the night to recharge my energy.

Tiếng Việt:

A: Ê, tối nay mày có dự định gì không?

B: Hôm nay tao thấy mệt quá. Chắc hôm nay tao chỉ nằm trên giường và “vô tri" để nạp năng lượng thôi.