Sao cứ chuẩn bị ngủ thì não đòi "làm loạn"?

1. Meme Are you going to sleep là gì?

Có bao giờ bạn trằn trọc mãi không ngủ được dù đã yên vị trên giường từ lâu? Chiếc meme Are you going to sleep chính là phiên bản hình tượng hóa của những gì đang xảy ra trong đầu bạn.

Bức ảnh này là một phần trong bộ truyện tranh online của tác giả Hannah Hillam. Tình huống trong câu chuyện là, nhân vật chính đang chuẩn bị đi ngủ thì bộ não của cô “phản chủ” bằng cách luyên thuyên đủ thứ chuyện.

2. Nguồn gốc meme Are you going to sleep?

Vào tháng 6 năm 2017, Hannah Hillam đăng một mẩu truyện vui trên Buzzfeed, nội dung kể về cuộc đối thoại giữa cô và não của mình. Khi Hannah đang cố ngủ thì bộ não xúi cô nghĩ về những cách cô có thể bị sát hại, làm cô giật mình thao thức.

3. Vì sao mọi người thích meme này?

Trong những năm tiếp theo, mẩu truyện tranh này được chế thành những chiếc meme gây sốt. Các câu hỏi mà “nhân vật não” đặt ra thường phi lý hoặc bắt chúng ta phải suy nghĩ rất nhiều về nó. Điển hình là meme bộ não tìm ra cách sửa lỗi chương trình dưới đây.

Thường xuyên nghĩ linh tinh trước khi ngủ là nỗi sầu chung của nhiều người. Meme bộ não biết nói trở nên nổi tiếng vì phần nào đánh trúng tâm lý khó ngủ của chúng ta.

Hiện tượng này liên quan đến một triệu chứng mang tên racing thoughts (suy nghĩ dồn dập) - phổ biến với những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực, rối loạn lo âu. Racing thought xảy ra khi tâm trí bạn bị choáng ngợp bởi nhiều luồng suy nghĩ lặp đi lặp lại, khiến bạn lo lắng, trăn trở, và không thể chìm vào giấc ngủ.

Khi rơi vào racing thoughts, bạn có thể chuyển hướng tập trung vào hơi thở của mình như hít thở sâu, đếm nhịp hít vào-thở ra, lặp đi lặp lại. Bạn cũng nên hạn chế các hoạt động kích thích trí óc ít nhất 2 tiếng trước khi ngủ, như sử dụng các thiết bị điện tử. Hoạt động nhẹ nhàng như ngồi thiền được khuyến khích. Ngoài ra, bạn có thể thử kỹ thuật sau để chìm vào giấc ngủ trong 120 giây.

4. Các biến thể khác của meme Are you going to sleep?

Khi qua tay cộng đồng mạng, ta mới biết những suy nghĩ trước khi đi ngủ có thể kỳ lạ đến mức nào.