Thử Rồi Thích: 4 Bước làm quen với ngủ nude

Ngủ khỏa thân vốn ít phổ biến do nhiều người còn e ngại về việc "trần như nhộng" trên giường. Tuy vậy, đây lại là cách ngủ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu điều kiện sống phù hợp và bạn không bị mộng du, thì ngủ nude có hiệu quả không kém uống trà sen hay đốt tinh dầu.

Những lợi ích không ngờ của ngủ nude

• Đi vào giấc ngủ nhanh hơn: Nhiệt độ cơ thể lý tưởng là nhân tố thiết yếu mang đến giấc ngủ ngon. Việc “trần như nhộng” là cách đơn giản nhất giúp bạn có được điều này, nhất là với những ai đi ngủ phải đắp chăn bất kể thời tiết.
• Ngủ sâu hơn và ít tỉnh dậy giữa đêm: Nhờ việc da dẻ được thoáng mát khi ngủ nude. Ngủ sâu và đủ giấc sẽ góp phần giúp bạn xua tan căng thẳng và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính (như bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2).
• Giảm cân: Khi ngủ trong nhiệt độ thấp, cơ thể bạn sản sinh nhiều mỡ nâu hơn. Loại mỡ này giúp giữ ấm cơ thể bằng cách đốt bớt năng lượng. Vì vậy bên cạnh chế độ ăn và tập luyện, ngủ nude cũng có thể gián tiếp giúp bạn giảm cân.

Sau đây là 4 bước giúp bạn làm quen với ngủ nude. Biết đâu sau một đêm ngủ ngon, bạn sẽ “một đi không trở lại” với quần áo ngủ?

Bước 1: Đảm bảo sự riêng tư cho phòng ngủ

• Đảm bảo phòng ngủ của bạn đủ riêng tư, có thể chốt cửa nếu cần. Nếu phòng không có khóa, cần dặn người nhà/bạn trọ gõ cửa trước khi vào phòng.
• Nếu cửa sổ phòng bạn nhìn thẳng sang nhà đối diện, đóng cửa chớp hoặc kéo rèm trước khi ngủ.

Bước 2: Sắp xếp giường ngủ

• Đảm bảo nhiệt độ phòng lý tưởng (khoảng 18-20 độ C).
• Chọn loại chăn mền, gối ngủ phù hợp. Nên chọn chăn, mền làm bằng vải cotton sẽ giúp không khí lưu thông qua cơ thể tốt hơn.
• Tắt các thiết bị điện tử, không để bàn học, sách vở trên giường.
• Để sẵn 1 bộ quần áo hoặc khăn choàng tắm cạnh giường phòng trường hợp cần thiết.

Bước 3: Đi tắm

• Đây là bước quan trọng, vì cơ thể bạn sẽ tiếp xúc trực tiếp với chăn mền. Việc tắm trước khi ngủ sẽ giữ chăn mền sạch lâu. Da bạn cũng sẽ có cảm giác sảng khoái trước khi bước vào giấc ngủ.
• Nên tắm khoảng 5-10 phút với nước ấm và sữa tắm với mùi hương nhẹ nhàng. Lau khô người trước khi bước lên giường.
• Nếu trời nóng, bạn nên bật điều hòa khoảng 10 phút sau khi tắm để tránh bị lạnh đột ngột.

Bước 4: Đi ngủ

• Thường khi tắm xong bạn sẽ thấy rất dễ ngủ rồi. Tuy nhiên nếu vẫn còn trằn trọc, hãy thử 4 bước ru ngủ trong 120 giây.
• Chú ý đắp chăn phần bụng, tránh hiện tượng đau quặn do lạnh bụng khi thức dậy.

Những lưu ý khi ngủ nude

• Nếu chưa quen, bạn có thể bắt đầu với đồ ngủ mỏng hoặc quần lót trước khi nude hoàn toàn.
• Bạn phải vệ sinh chăn mền thường xuyên hơn, do chúng tiếp xúc trực tiếp vùng nhạy cảm. Tuy vậy điều này không áp dụng nếu bạn mặc quần lót.
• Không nên ngủ nude nếu bạn share phòng cùng người khác. Nếu vẫn muốn ngủ kiểu này, bạn cần bàn bạc kỹ để chắc chắn bạn cùng phòng đồng ý. Tuy nhiên, trường hợp này vẫn có nhiều bất tiện khi bạn cùng phòng thức làm việc khác trong khi bạn ngủ.
• Nếu bạn có tiền sử bị mộng du thì nên tránh ngủ nude. Bạn sẽ rơi vào tình huống khó xử khi “thức dậy ở một nơi xa” trong trạng thái trần như nhộng.