Tiếng mưa rơi có “phép thuật” gì mà khiến ta ngủ ngon đến vậy?

Bạn đã bao giờ “cầu mưa” khi đang trằn trọc khó ngủ? Hay cuộn tròn trong chăn và nằm yên nghe tiếng mưa rả rích?

Nằm trên một chiếc giường êm ái, trùm một chiếc chăn ấm khi ngoài trời đổ mưa là một cảm giác đem lại sự thoải mái lạ kỳ. Ngay cả khi ông trời không “hô biến” mưa giông, lượt tìm kiếm từ khóa “rain sounds” cũng tăng vọt trên YouTube để người nghe được đi ngủ trong cơn mưa “nhân tạo”.

"Phép thuật" của tiếng mưa rơi đến từ đâu?

Do tần số của tiếng ồn hồng

Tiếng mưa rơi là một ví dụ điển hình của tiếng ồn hồng (pink noise). Theo trang Verywell Health, tiếng ồn hồng bao gồm tất cả các tần số âm thanh mà con người nghe được, nhưng được điều chỉnh với số lượng âm trầm áp đảo âm cao. Nhờ đặc tính này, tiếng ồn hồng làm chúng ta cảm thấy dễ chịu và an toàn hơn các loại tiếng ồn khác.

Chuyên gia tâm lý học Emily Mendez chia sẻ trên trang Healthline rằng, với âm thanh dao động từ 0 đến 20 Hz, bộ não chúng ta coi tiếng mưa rơi như một âm thanh chữa lành và không đem lại mối đe dọa.

Trong nhiều năm qua, tác động tích cực của tiếng ồn hồng đã được các chuyên gia chỉ ra như cải thiện giấc ngủ, gia tăng trí nhớ và trị liệu tâm lý. Tiếng sóng biển hay tiếng lá cây xào xạc cũng được xếp vào kiểu tiếng ồn này.

Do hormone “thích” trời tối

Bộ não con người có thể sản sinh melatonin - một hormone gây buồn ngủ ở những không gian ít ánh sáng hoặc khi tắt điện. Đặc biệt, trong những ngày mưa, mây đen kéo đến càng gia tăng lượng hormone melatonin và khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ hơn.

Cùng lúc đó, một dạng protein gây buồn ngủ cũng được tiết ra bởi mắt. Nếu trời càng ít ánh sáng, lượng protein sẽ càng nhiều hơn và ngược lại. Vì vậy, có thể thấy không gian u tối trong những ngày mưa là một tác nhân lớn kích thích cơn buồn ngủ của chúng ta.

Do hàm lượng ion âm tăng

Ion âm tự nhiên là các oxy nguyên tử mang điện tích âm, được hình thành từ các môi trường thiên nhiên như thác nước, bờ biển hay núi rừng. Đặc biệt, hàm lượng ion âm sẽ gia tăng khi trời đổ mưa, nhờ sự ma sát trong không khí.

Ion âm đóng vai trò như một liệu pháp giúp máu lưu thông tốt hơn, được sử dụng trong trị liệu tâm lý, thôi miên và giúp con người cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Nhờ tác động của ion âm, chúng ta có giấc ngủ ngon hơn vào những ngày mưa và cảm thấy khoan khoái khi đứng trước một thác nước hay bờ biển nào đó.

Liệu pháp giảm căng thẳng tự nhiên

Rúc vào một chiếc chăn ấm, chìm vào giấc ngủ, nghe tiếng mưa rơi ngoài hiên đem lại cho chúng ta cảm giác an toàn và ấm áp. Những ngày trời đổ mưa to, sấm chớp liên tục làm con người cảm thấy biết ơn với những gì mình đang có: một mái nhà để trốn và một gia đình cạnh bên.

Theo chuyên gia tâm lý học Laurel Steinberg tại Đại học Columbia chia sẻ với Vice, thời tiết xấu khiến con người cảm nhận những rắc rối của họ bỗng trở nên nhỏ bé. Hay như ông Paul DePompo, Giám đốc Viện Trị liệu Nhận thức Hành vi tại California, cho rằng nhiều người bị lo âu, tuyệt vọng thường coi những cơn mưa như sự an ủi, chữa lành của thiên nhiên dành cho họ.

Kết

Không phải ai cũng cảm thấy dễ chịu khi nghe tiếng mưa, thậm chí một số người gia tăng sự sợ hãi, lo âu khi những cơn giông kéo đến. Điều này cũng dễ hiểu bởi mỗi người sẽ có phản ứng khác nhau với âm thanh.

Để cải thiện giấc ngủ nói riêng và chăm sóc sức khỏe tinh thần nói chung, các chuyên gia tại Tổ chức Nghiên cứu Giấc ngủ Hoa Kỳ (The National Sleep Foundation) khuyên rằng chúng ta nên tìm hiểu và nghe nhiều loại âm thanh khác nhau để tìm kiểu tiếng ồn yêu thích của mình. Nếu âm thanh đó truyền cho bạn nhiều năng lượng, nhiều sự tích cực và bình yên thì đó là âm thanh giúp sức khỏe tinh thần của bạn khỏe mạnh hơn.