Chỉ còn vài tiếng nữa là chúng ta bước qua một năm mới. Thời điểm cuối năm luôn vội vã, như bạn đang bị cuốn vào trong hàng chục cái Thứ Hai vậy. Hối hả để hoàn thành các dự án tồn đọng, hối hả sửa soạn ăn mừng Tết Tây rồi đến Tết Ta,...
Nếu khắp nơi đều thúc ép bạn tất bật mua sắm, lên kế hoạch, thì tại đây chúng tôi dành cho bạn một khoảng tĩnh lặng hơn để chăm sóc bản thân, để nhìn ngắm những thời khắc hiện tại vốn rất đẹp nhưng chúng ta thường bỏ lỡ chỉ vì quá bận rộn tưởng tượng về tương lai.
Dưới đây là 5 ý tưởng sống chậm được gợi ý từ những cộng đồng “chạy deadline mùa cuối năm”.
Tách mình khỏi các thiết bị điện tử
Chúng ta đang sống trong thế giới gần như mọi thứ đều có kết nối. Điều này tiện lợi cho con người nhưng đôi khi nó gây phiền nhiễu đến cuộc sống con người vô cùng. Nó buộc chúng ta phải bận rộn từ thể chất, đầu óc đến cả cảm xúc. Nó thúc ép chúng ta phải chạy để theo kịp nhịp độ của guồng quay xã hội.
Khi cảm thấy bản thân đang ở ngưỡng mệt mỏi, một trong các cách bạn nên làm đầu tiên là hãy tắt hết các thiết bị điện tử xung quanh, kể cả TV.
Tắt trong bao lâu tuỳ vào tính chất công việc, thói quen sống của bạn. Quan trọng là bạn có đủ thời gian để hít thở sâu, nhìn ngắm xung quanh một cách thoải mái nhất.
“Là một account, túc trực 24/7 trên các ứng dụng liên lạc là phần việc cơ bản. Nhưng nói thật đó cũng là tác nhân khiến mình dễ kiệt sức. Vì thế, một khi cảm thấy choáng ngợp, mình sẽ tắt mọi thiết bị và “không làm gì” từ 3 đến 10 ngày, ” Dung — Account Executive trong một agency cho biết.
“Chỉ cần ngồi yên một chỗ và hít thở thôi, bạn sẽ ngẫm lại được nhiều thứ về bản thân lẫn cuộc sống. Khoảng lặng đó cho bạn nhìn ngắm thế giới qua góc nhìn người ngoài cuộc để rồi nhớ về kỷ niệm đẹp, nảy ra các ý tưởng mới và nhận ra mặc cho bản thân có bế tắc thế nào thì Trái Đất vẫn xoay.”
Nhâm nhi vài ngụm rượu vang
Rượu vang vốn không phải là loại thức uống sinh ra để bạn uống ực một hơi để giải khát hay giải sầu.
Vì tất cả những tinh hoa — từ hương đến vị — của rượu vang có được bởi những giống nho cao cấp và nguyên liệu chất lượng chỉ có thể cảm nhận được nếu bạn từ tốn, chuyên tâm thưởng thức bằng nhiều giác quan: xúc giác để cảm nhận nhiệt độ, khứu giác để ngửi và vị giác để nếm.
Về mặt khoa học, rượu vang có tác dụng mang đến sự thư thái với một số người. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Global Drug Survey, có gần 53% người tham gia cho rằng rượu vang giúp họ cảm thấy thư giãn hơn.
Rượu vang đại diện cho lối sống chậm và xu hướng trân trọng mọi thời khắc ở hiện tại. Vì thế, khi cầm trên tay ly rượu vang, đó là lúc bạn tạm gác bộn bề cuộc sống để tận hưởng từng khoảnh khắc ở hiện tại.
Vài ngụm vang khi đang dùng bữa tối cùng người thân (thương) sẽ phần nào đưa bầu không khí trở nên gần gũi, thăng hoa hơn. Dưới nền nhạc du dương nghiền ngẫm một cuốn sách yêu thích và bên cạnh là một ly vang cũng là một cách kết thúc ngày khá "thơ" đấy chứ!
Thả lỏng bằng cách nghe nhạc chậm
Xem phim chắc hẳn các bạn biết đến tầm quan trọng của nhạc nền (BGM - Background Music) như thế nào trong việc tạo mạch cảm xúc cho khán giả. Nhạc nhanh, dồn dập thường được lồng vào các phân cảnh căng thẳng, giật gân. Còn nhịp điệu chậm sẽ dùng cho những lúc cần để người xem lắng đọng.
Ngoài đời thực cũng thế, tuỳ dịp chúng ta sẽ có cần những nhịp điệu tương ứng. Vì thế, khi bạn nghĩ bản thân cần “sống chậm lại”, đơn giản hãy đeo tai nghe lên và nghe những bản nhạc chậm (có thể là ballad, slow R&B, lo-fi, cổ điển,...)
“Trong một ngày đi làm, cuộc đời của mình có dạng BGM: Hip-Hop cho buổi sáng để hoàn thành dứt khoát các phần việc có deadline gấp. Còn slow R&B hay Chill-Hop để dành sau giờ trưa - khoảng thời gian mình được quyền dây dưa cho các ý tưởng/bản sketch mới - hoặc về nhà sau giờ làm,” Gia — Graphic Designer cho biết.
Phác thảo mọi suy nghĩ trong đầu
“Đây là cách giúp mình chậm nhịp lại ngay tức khắc khi cảm thấy “cơn stress” đang đến gần. Vì tất cả những gì mình cần là một tờ giấy và một cây bút. Mình nghĩ gì, mình đang lên kế hoạch gì, cái gì vừa nảy ra trong đầu mình,..., cứ thế mình ghi ra hoặc vẽ ra hết. Đây là cách mình giúp đầu óc “rộng chỗ” hơn và cũng là thời điểm có nhiều ý tưởng hay ho đấy,” Nguyên — Biên tập viên
Lưu ý rằng không có gì cần lưu tâm hay để ý xuyên suốt quá trình này. Bạn không cần nắn nót chữ viết hay vẽ ra hình, ra dạng. Cứ nguệch ngoạc nếu chúng làm bạn dễ chịu hơn và cũng chỉ mỗi bạn hiểu mình đang trút ra những gì thôi.
Mùa chiều chuộng bản thân
Cuối năm rồi, hãy làm một cuộc nhìn lại nào. Bạn đã dành bao nhiêu thời gian để gồng mình làm những điều bản thân không thích? Và bạn đã làm được bao nhiêu thứ bản thân thích trong một năm qua?
Vì chúng ta, nhất là công dân của các quốc gia châu Á, có lối sống tập thể. Nên xu hướng sinh hoạt của chúng ta luôn phải hướng đến cộng đồng, thoả hiệp ít nhiều những lợi ích thuộc về cá nhân.
Nhịp điệu của bạn cũng phải cân chỉnh để chạy kịp theo guồng quay chung. Chạy mãi với tốc độ cao đương nhiên sẽ làm bạn mỏi mệt. Những lúc như thế, bạn có quyền cho mình đi chậm lại bằng cách hướng sự quan tâm ngược về bản thân — “Bạn thích và muốn làm gì ngay lúc này?”
Quá oải để nấu cơm, thì đặt món từ nhà hàng mà chồng con yêu thích. Cạn kiệt sức lực để lết dậy khỏi giường đi làm, bạn có thể thử xin lên văn phòng muộn (đương nhiên là bạn sẽ phải đánh đổi giờ về hay bạn cần đảm bảo sự lựa chọn của mình không gây ảnh hướng đến tiến độ chung).
Đơn giản bao nhiêu việc làm đó thôi cũng đã giúp bạn cân bằng lại nhịp độ sống.