Tô tô vẽ vẽ – Liệu pháp nghệ thuật cho tinh thần | Vietcetera

Tô tô vẽ vẽ – Liệu pháp nghệ thuật cho tinh thần

Những ngày giãn cách cô đơn này, tại sao không tìm về hoạt động yêu thích của tuổi thơ: Tô màu và vẽ tranh?

Nguồn: Passion for Pencils trên YouTube | Getty Images

Nguồn: Passion for Pencils trên YouTube | Getty Images

Họa sĩ minh họa của Vietcetera xin giới thiệu một số hoạt động vẽ thư giãn tại gia cho bạn, cùng một số bí kíp để vẽ tự nhiên và an yên như một đứa trẻ.

Sách tô màu cho người lớn

Cử động lặp đi lặp lại khi tô màu được chứng minh giúp bạn thư giãn. Theo giáo sư trị liệu nghệ thuật Marygrace Berberian, sách tô màu có tiềm năng trị liệu, giúp bạn giảm lo âu và thực hành chánh niệm. 

Các đường nét đen có sẵn từ họa sĩ giúp bạn cảm thấy tự tin và an toàn hơn so với việc đối diện một tờ giấy trắng. Thay vì lo lắng đến kết quả cuối cùng, sách tô màu giúp bạn tập trung và cảm giác thỏa mãn khi hoàn thành từng chi tiết nhỏ. 

Các sách tô màu: Wonderful VietNam, Tô bình yên, vẽ hạnh phúc, Khu vườn bí mật

Gợi ý sách tô màu cho bạn:

  • Wonderful Vietnam - Neil Featherstone:

Đã lâu không được đi du lịch, tại sao chúng ta không cùng “đi” khắp Việt Nam thông qua những bức tranh? Wonderful Vietnam vẽ nên những cảnh đẹp hùng vĩ, đời sống phong phú xuyên suốt đất nước mình, từ cột cờ Lũng Cú với những ruộng bậc thang, hay mâm cơm Tết thịnh soạn của 3 miền. 

  • Tô Bình Yên Vẽ Hạnh Phúc - Kulzsc:

Những bức tranh là những khoảnh khắc đời thường an yên như khi ngửi mùi sách mới, ăn cơm má nấu, hay chỉ là ngủ trưa trên chiếc chiếu cói mát mẻ. Trong thời điểm giãn cách cô đơn, đôi khi ta chỉ cần được gợi nhắc về những niềm vui đơn giản.

  • Khu Vườn Bí Mật - Johanna Basford:

Là một trong những bộ sách khởi đầu trào lưu sách tô màu cho người lớn, Khu Vườn Bí Mật đầy ắp những yếu tố kỳ ảo, tỉ mỉ. Dù đã được phát hành từ lâu nhưng vẫn bán rất chạy vì những chi tiết thú vị từ các bức vẽ tay cầu kì và sáng tạo. 

Gợi ý lựa chọn chất liệu

Trào lưu sách tô màu người lớn gần đây thường gắn với màu chì, nhưng bạn có thể thử nghiệm với các chất liệu màu khác nhau. Đồng thời, hãy thử cách dùng màu mới để làm bản thân ngạc nhiên:

Màu chì (trái), sáp dầu (giữa) và bút dạ (phải). Thay vì tô màu từng mảng lớn, bạn có thể thử nhiều cách đi nét hay chồng màu, tạo nên hiệu ứng mới.
  • Màu chì:

Dễ mang theo và có độ chính xác cao cho tranh nhiều chi tiết nhỏ, nhưng việc gọt chì có thể ngắt bạn khỏi mạch sáng tạo, và ghì bút lâu cũng có thể làm bạn chóng mỏi tay.

Thay vì tô màu chì theo mảng lớn, bạn có thể tạo ra họa tiết từ một hệ thống nét lặp lại. Màu chì thường có pigment không cao, sẽ phù hợp với những bạn thích sắc tranh nhẹ nhàng hơn.

  • Màu sáp/sáp dầu:

Nếu đã lâu bạn không vẽ, cầm cây màu sáp trên tay có thể đem lại cảm giác tự do lạ lùng, giống như được trở về thơ ấu.

Màu sáp dầu có khả năng ứng biến đa dạng hơn cả, bạn có thể thử chuyển màu, trộn màu, sử dụng lực mạnh - nhẹ khác nhau để tạo nét đậm hoặc mảnh. Hãy chuẩn bị một chiếc khăn ướt để lau tay, giúp bạn không lo làm lem màu ra đồ đạc.  

  • Màu dạ:

Sắc độ tươi sáng, có thể chồng lớp và hòa màu, màu dạ hợp với bạn thích cảm giác nhanh, không sợ “sai” và thích những thử nghiệm bất ngờ.

Nhược điểm là màu dạ thường thấm sang trang sau, nên bạn cần lót một tờ giấy trắng giữa các trang. 

Tóm lại là, chuyện gì đang xảy ra?

Câu trả lời sẽ được gửi đến Email của bạn vào sáng Thứ Ba hàng tuần. Bổ Não và Miễn Phí, tại sao không?

Sách hướng dẫn minh họa đơn giản

Có một hiểu nhầm thường gặp là “vẽ đẹp” đồng nghĩa với vẽ tả thực. Nếu như hiểu lầm này đang ngăn cản bạn cầm bút vẽ, tại sao không thử những những bài tập minh họa đơn giản giúp bạn thả lỏng và tự tin hơn?

Với những đường nét giản lược, bạn có thể minh họa suy nghĩ của mình và những khoảnh khắc đời thường.

Gợi ý sách cho bạn

Bộ sách Phương pháp Vẽ đơn giản (Phong cảnh & Tĩnh vật, Động vật, Nhân vật)

Đây là bộ sách thơ ấu giúp tác giả bài viết tìm thấy hứng thú với việc vẽ, và mở con đường trở thành họa sĩ minh họa như bây giờ.

Nét vẽ đơn giản mà rất vừa vặn, đôi lúc ngộ nghĩnh, kể cả trẻ nhỏ cũng dễ dàng bắt chước. Bạn có thể tìm thấy nhiều cảnh vật, cuộc sống và con người Việt Nam được minh họa nhỏ xinh.

Bộ sách “20 ways to draw…” - Nhiều tác giả

Đây vừa là sách hướng dẫn, vừa là cuốn sổ tay với các trang trống, với nhiều chủ đề động vật, cây cối, quần áo cho đến các cách doodle đa dạng. Bạn có thể vẽ trực tiếp vào các phần trống, hoặc tô màu vào các hình minh họa của tác giả.

Dựa trên các mẫu minh họa, bạn có thể sáng tạo ra các thiết kế quần áo mới, hay các biểu cảm khác nhau cho động vật.

Vẽ sao cho thật thoải mái?

Trước hết, bạn đừng tìm cách bắt chước y hệt các nét trong sách. Hình bạn vẽ có thể không giống, nhưng nó sẽ có nét duyên riêng. Chia nhỏ hình vẽ thành từng đường, ghi nhớ cách các đường nét chuyển động. Rời mắt khỏi quyển sách, và bạn đặt bút vẽ.

Đừng vẽ bằng bút chì, đừng tẩy xóa. Bạn đang vẽ để vui mà, không phải vẽ để đẹp. Nguệch ngoạc bằng một chiếc bút bi trên tờ giấy ăn cũng có thể giúp lòng bạn nhẹ nhàng hơn.

Đừng lo mình đang vẽ cái gì hay như thế nào, bạn chỉ cần chú tâm rằng mình đang vẽ. Đây cũng là một bài tập chánh niệm để bạn sống trong phút giây hiện tại.

Sáng tạo không cần quá to tát, đôi khi bạn chỉ cần cho chú ngựa của mình chạy nhảy và gặm cỏ. Từ những hình minh họa đơn giản của mình, bạn thử thêm vài dòng hội thoại, hoặc caption tếu táo xem? 

Trang giấy trở thành một mẩu chuyện chỉ với vài trò nghịch ngợm.

Thêm các hoạt động thư giãn tại gia, gợi ý bởi Vietcetera

Ngoài vẽ, còn nhiều hình thức vận động tinh (sử dụng mắt, bàn tay và các ngón tay) giúp bạn kết nối tinh thần và cơ thể. Xếp hình, gấp giấy hay viết tay - đâu sẽ là hoạt động phù hợp với bạn?

Với những bạn yêu âm nhạc, 4 ứng dụng trên điện thoại này giúp bạn tự học nhạc qua các bài lý thuyết, thực hành và phản hồi trực tiếp đa dạng. Biết đâu hết đợt giãn cách này, bạn có thể tự tin biểu diễn ở buổi văn nghệ công ty?

Ăn - ngủ - xem phim chán rồi thì làm gì để mùa dịch qua không nhàm chán? Bên cạnh những hoạt động để kết nối với người thân, chúng tôi cũng gợi ý một số phương pháp nâng cao kỹ năng hoặc thay đổi lối sống.