Tâm trí bạn liên tục muốn bỏ cuộc? Hãy nhớ đến quy tắc 40%! | Vietcetera
Billboard banner
01 Thg 07, 2024
Cuộc SốngTâm Lý Học

Tâm trí bạn liên tục muốn bỏ cuộc? Hãy nhớ đến quy tắc 40%!

Khi bạn nghĩ cơ thể mình sắp “sập nguồn” và không thể gắng gượng thêm một chút nào nữa, thực chất bạn còn nhiều năng lượng ẩn hơn thế!
Tâm trí bạn liên tục muốn bỏ cuộc? Hãy nhớ đến quy tắc 40%!

Nguồn: Minh Thu @hazysoda21 cho Vietcetera.

Mỗi người chúng ta có một giới hạn chịu đựng về thể chất và tinh thần khác nhau. Có người mất 1-2 năm để vượt qua một chấn thương, có người lại chỉ mất vài tháng, vài tuần.

Còn bạn, đã bao giờ thở dài ngao ngán muốn bỏ cuộc cho xong? Dẫu giới hạn bạn nằm đâu, bạn luôn có thể khai thác một nguồn năng lượng ẩn để “gắng thêm chút nữa” và chạm đến mục tiêu một cách bất ngờ.

Đó là một phần của Quy tắc 40% - ra đời từ quyển sách Living with a SEAL (tạm dịch: Sống với một lính hải quân Mỹ) của doanh nhân Jesse Itzler. Quyển sách đã đạt top #1 LA Times best-seller, hé lộ nhiều bài học về tâm trí con người và cách ta hồi phục, bước tiếp sau hàng ngàn lần muốn từ bỏ.

Quy tắc 40% là gì? Bài học từ những “người kiên cường nhất trái đất”

Quy tắc 40% nói rằng, bất cứ khi nào tâm trí bảo bạn đã kiệt sức và muốn bạn bỏ cuộc, thì thực chất bạn mới chỉ dùng hết 40% quỹ sức lực của mình. 60% còn lại vẫn chưa được khai thác, hoặc sẽ không bao giờ được bạn sử dụng đến vì suy nghĩ bỏ cuộc đến quá nhanh.

Quy tắc 40% là trụ cột tư duy của hải quân Hoa Kỳ, giúp họ liên tục chống đỡ những thử thách về cả thể chất và tinh thần trong điều kiện sống khắc nghiệt. Nhờ cường độ vận động thể chất cao và yêu cầu rèn luyện tinh thần thép, họ được xem là những “người kiên cường nhất trái đất” (the toughest men on the planet).

Dĩ nhiên không phải ai sinh ra cũng có sẵn tinh thần thép, những “người kiên cường nhất trái đất” cũng từng trải qua nhiều chấn thương cả thể chất và tâm lý để có tư duy 40%.

alt
Đề kháng tâm trí đến từ cả rèn luyện thể chất (thể thao, cardio) và bồi bổ tinh thần (rèn tư duy, nuôi dưỡng sức bền tâm lý).

Một "người kiên cường nhất trái đất" sẽ có cách tư duy như thế nào?

Doanh nhân Jesse Itzler quyết định thuê một lính hải quân Mỹ về sống cùng mình để học hỏi. Hơn 30 ngày làm bạn cùng nhà với anh lính hải quân đã giúp Jesse Itzler đúc kết ra quyển sách “Living with a SEAL” về sự kỳ diệu của tâm lý con người.

Không cần phải là một lính hải quân, bất kỳ ai cũng có thể khai phá 60% còn lại để vực dậy bản thân và bước tiếp. Dưới đây là 4 điều bạn có thể trích ra từ quyển sách New York Times này.

4 Điều tâm trí không nói cho bạn khi bạn kiệt sức

Bộ não con người phi thường hơn bạn nghĩ

Dù mệt mỏi thế nào, bạn luôn có thể khai thác một nguồn năng lượng, động lực, và sự cống hiến còn lại cho điều bạn đang làm.

Điều này đã được chứng minh ở các vận động viên marathon. Một khảo sát trên đường đua cho thấy, hầu hết họ đều… “đứt gánh” khi chạy được 16-20 dặm, song tất cả (bằng một cách nào đó) vẫn tiếp tục chạy được về đến đích cuối cùng. Từ dặm thứ 16 trở đi, họ đã dùng đến 60% năng lượng cuối để thúc đẩy bản thân xong nốt đường đua.

Bên cạnh sức bền trong thể chất, quy tắc 40% còn phản ánh đề kháng tinh thần nơi bạn âm thầm bước qua các “cơn bão” trong sự nghiệp, gia đình, các mối quan hệ xã hội,...

alt
Thay vì chết đứng ở cảm giác muốn bỏ cuộc, hãy dặn lòng mình rằng bạn mới chỉ dùng hết 40% tiềm năng của mình thôi, và vững tin vào 60% còn lại.

Đây là cách quy tắc 40% giúp bạn từ từ thoát khỏi chiếc hố nản chí.

Tâm trí ta "kỳ diệu" theo 2 thái cực trái ngược

Nó vừa thúc đẩy ta tiến lên, vừa cản trở ta bước tiếp.

Trước khi quyết định bỏ cuộc, bạn cần hiểu về cơ chế “bỏ cuộc” như một tấm khiên bảo vệ ta trước rắc rối. Từ cổ chí kim, nỗi sợ vốn hình thành để con người không tự đặt mình vào thế khó, không “rước họa vào thân”.

Ta sợ ứng tuyển công việc ngoài tầm, sợ bước khỏi vùng an toàn, cũng bởi vì cơ chế này đang cố bảo vệ ta khỏi một tương lai không chắc chắn.

Vì thế lựa chọn là ở bạn. Bạn có thể tham vấn một số người mình tin tưởng, để có góc nhìn đa chiều hơn về lựa chọn lúc dầu sôi lửa bỏng của mình.

Không ai muốn mình đau khổ cả, nhưng để thành công đau khổ là điều tất yếu

Sự chấp nhận này giúp lính hải quân Mỹ bình thường hóa những thử thách xuyên suốt quá trình tập luyện của họ. Thừa nhận rằng hành trình bạn bước đi sẽ không dễ dàng, là cách hoàn hảo để bạn ổn định tâm lý.

“Hầu hết thế hệ Millennials được dạy phải rút lui khi khó khăn ập đến, mà không nhận ra rằng khó khăn đã nằm sẵn trên hành trình trước đó rồi” - Tác giả Chris Myers, chia sẻ trên trang Forbes về hành trình ông startup lần đầu tiên.

Bất cứ khi nào bạn chạm đến 40% và bắt đầu thấm mệt, hãy xem những chấn thương đó như phần tất yếu của hành trình. Quyết định bước tiếp sẽ giúp bạn “mở khóa” 60% còn lại.

Bạn không bao giờ biết được giới hạn mình nằm ở đâu

… dù đôi khi bạn nghĩ mình biết.

Quy tắc 40% là minh chứng cho điều đó. Nhờ khai phá 60% cuối cùng, bạn mới biết mình có khả năng tập các bài cardio hạng nặng, mới biết mình đủ mạnh mẽ vượt qua nhiều giai đoạn chạm đáy trong đời.

Quy tắc 40% từ đấy cũng giúp bạn rèn luyện sự tự tin, vì bạn không bao giờ biết được tiềm năng bản thân lớn đến đâu. Cứ lặng lẽ thúc bản thân cố gắng, ngoảnh lại bạn sẽ bất ngờ khi thấy mình đã đi được một đoạn đường thật xa.