"Less Pain Still Gain” - Khi Gym vẫn hiệu quả dù không cần quá đau | Vietcetera
Billboard banner
Là một phụ nữ, bạn lo sợ điều gì? Làm khảo sát này nhé!Thực hiện

"Less Pain Still Gain” - Khi Gym vẫn hiệu quả dù không cần quá đau

Khi sức khỏe thể chất và tinh thần hòa làm một, ta đến phòng gym để tận hưởng cả một lối sống.
"Less Pain Still Gain” - Khi Gym vẫn hiệu quả dù không cần quá đau

Nguồn: Primal Performance Lab

Nếu bạn vẫn nghĩ phòng Gym gắn liền với những bài tập hạng nặng, “no pain no gain” mới tạo được cơ bắp, thì những ý tưởng Gym mới từ Primal có thể sẽ khiến bạn suy nghĩ lại.

Tập gym không nhất định phải đau đớn. Tập gym đúng kỹ thuật và chú trọng xây dựng nền tảng, kiểm soát mọi chuyển động của cơ thể (movement) có thể giúp người tập xây hình thể vừa săn chắc, vừa dẻo dai linh hoạt. Đó mới là mục đích quan trọng nhất của gym.

Vietcetera đã gặp gỡ 3 nhà sáng lập của Primal Performance Lab Thảo Điền với trên 20 năm kinh nghiệm huấn luyện thể hình: Anthony Geurds (Giám Đốc bộ môn Strength), Aurelien Mayers (Giám Đốc bộ môn Combat) và Quyen Dang (Giám Đốc bộ môn Movement) - 3 huấn luyện viên với 3 góc nhìn khác nhau về khái niệm rèn luyện sức khỏe và những công nghệ mới giúp việc tập gym hiệu quả và thú vị hơn.

3 cái “nhất” khi tập luyện thể chất

Mỗi một gymer sẽ có cho mình lý tưởng tập luyện khác nhau. Với Aurelien Mayer - Nhà sáng lập Primal đã 2 lần vô địch giải Kickboxing tại Pháp, đây là 3 cái “nhất” mà anh nhận được khi rèn luyện:

  • Sức bền thể chất - sức bật tinh thần: Được rèn luyện cơ thể đúng đắn sẽ cho ta sự bền bỉ từ trong ra ngoài, để giữ mãi thái độ tích cực trong mọi hoạt động hàng ngày như gặp gỡ, giao tiếp và xử lý công việc.
  • Phát triển các mối quan hệ: Bản năng con người luôn tìm kiếm những hội nhóm cùng sở thích để cùng nhau phát triển, và cộng đồng fitness sẽ giúp bạn xây dựng phong cách sống bạn muốn theo đuổi.
  • Tích lũy năng lượng tích cực: Sở hữu lối sống lành mạnh giúp một người lan tỏa năng lượng lạc quan, tích cực và giá trị tốt đẹp của họ ra cộng đồng quanh họ.
alt
Khi tập Gym không dừng lại ở thể chất, tập Gym cho ta sự kết nối với cái tôi nội tại, với chính mình và cộng đồng tích cực xung quanh | Nguồn: Primal Performance Lab.

Với Anthony Geurds, vận động giúp một người giải phóng năng lượng dư thừa, bao gồm cả những năng lượng xấu. Từ đó giúp ta nhẹ nhõm và tự do tự tại từ bên trong. Tập là để nhận thức cao hơn về những gì ta còn thiếu sót, để bù đắp và thư thái hơn với chính mình.

Tập Gym vì điều gì ngoài “xây dựng cơ bắp”?

Cân bằng tinh thần thay vì chỉ biết “tăng cơ, giảm mỡ”

Nếu cơ thể khỏe mạnh nhưng tâm trạng không tốt, thì có phải bạn đang thực sự khỏe mạnh không?

Sức khỏe tinh thần và thể chất là hai mặt sóng đôi luôn ảnh hưởng mật thiết đến nhau. Đó cũng là lý do cái tên “Primal” (Nền tảng, nguyên thủy, khởi đầu) ra đời. Primal là cốt lõi để bắt đầu hành trình xây dựng một hành trình tập luyện. Ai cũng có thể bắt đầu tập sống lành mạnh khi họ hiểu rõ cơ thể mình: bản chất, cơ địa và cơ chế vận hành đúng đắn.

alt
Hành trình thay đổi bản thân bắt đầu từ chính nhận thức nội tại, từ điểm "Primal" bên trong mỗi người | Nguồn: Primal Performance Lab.

Aurelien Mayer cho biết thứ cốt lõi anh học được sau khi thành lập Primal là cách đồng hành cùng khách hàng, đơn giản như những cá nhân cùng chung mục tiêu, động lực và niềm yêu thích rèn luyện cơ thể.

Sau khi khách hiểu rõ bản thân cần gì, bước tiếp theo họ có thể bắt đầu luyện tập với “Primal Concept” phương pháp "3 trong 1" được nghiên cứu bởi các nhà sáng lập Primal. Phương pháp phối hợp 3 bộ môn để toàn diện khỏe trong đẹp ngoài, bao gồm: Strength (thể lực) - Combat (tấn công) - Movement (chuyển động).

Các bài tập sáng tạo lấy cảm hứng từ thế giới tự nhiên

Primal thiết kế bài tập “3 trong 1” lấy cảm hứng từ sự điều hòa chuyển động của các loài vật trong tự nhiên.

  • Strength (thể lực): Xây dựng nền tảng thể lực chắc khỏe để hoàn thiện vóc dáng, tiếp tục 2 bộ môn tiếp theo.
  • Movement (chuyển động): Giải phóng nội tại với bài tập Yoga, thiền tập trung vào điều hòa trạng thái cơ thể.
  • Combat (đối kháng): Bùng nổ năng lượng với các bài Aqua Bag HIIT Boxing, Các lớp Muay Thái và Sparring.
alt
Thiết kế lộ trình 3-trong-1 của Primal xuất phát từ nghiên cứu cách các loài vật trong tự nhiên điều hòa chuyển động nhịp nhàng của chúng | Nguồn: Primal Performance Lab.

Những bài tập nặng về nền thể lực như “Strength” sẽ khiến người tập tăng cường thể lực nhưng lại mất đi sự dẻo dai. Chính vì vậy, bài tập “Movement” sẽ lấy lại cân bằng và lắng nghe từng chuyển động của cơ thể, rồi bắt đầu kiểm tra khả năng phản ứng nhanh nhẹn qua “Combat” tấn công.

alt
Bảng cập nhật số đo chân thực theo thời gian (real-time) của người dùng | Nguồn: Primal Performance Lab.

Ứng dụng công nghệ tại Primal sẽ cho bạn những thiết bị đeo tay theo dõi số liệu đo đạc thực tế từng chỉ số. Vừa tập, bạn vừa đọc được nhịp tim, số calories đã đốt cập nhật liên tục. Khi tham gia tập Combat tại lớp Aqua Bag Boxing, bạn sẽ được theo dõi số lượng cú đấm, để biến mỗi bài tập thành một “hiệp đấu” đối kháng giữa 2 bên giúp tăng sự hứng khởi và quyết tâm khi ta tập kickboxing.

alt
Ứng dụng công nghệ giúp người tập được theo dõi sâu sát về từng chỉ số trên cơ thể họ xuyên suốt quá trình | Nguồn: Primal Performance Lab.

Nhức mỏi cơ là điều mà các gymer không thể tránh khỏi, đặc biệt là người có tuổi. Tại Primal, bạn có thể nghỉ ngơi giải tỏa với các tấm panel tỏa nhiệt hồng ngoại để làm dịu các vùng cơ đau nhức. Đây cũng là trải nghiệm được nhiều người yêu thích ở Primal, vì không chỉ giảm đau mà nhiệt hồng ngoại ở tần suất vừa phải này còn giúp ta ngủ ngon hơn mỗi đêm.

Tập luyện toàn diện: Lối tắt nào giúp bạn đạt mục tiêu khỏe - đẹp nhanh nhất?

Nắm bắt nhu cầu được cân bằng vui khỏe của con người, Primal gợi ý cho bạn một số cách thêm niềm vui vào từng buổi tập luyện mỗi ngày như:

  • Game hóa cách luyện tập: Các thiết bị cảm biến đo lường các chỉ số: số calo đã đốt, số nhịp tim… Huấn luyện viên sẽ dựa vào các chỉ số này để thúc đẩy người tập nâng cao giới hạn bản thân.
  • Bồn tắm đá: Ice-therapy giúp hồi phục cơ bắp sau tập một cách nhanh chóng, giảm các cơn đau cơ sau tập. Kết hợp với phòng xông hơi, bạn có thể hoàn thiện quá trình hồi phục sau tập một cách tối đa.
  • Bảng tổng hợp được cá nhân hóa: Ghi lại các chỉ số luyện tập hằng tháng của mỗi người tập để dễ dàng thấy được sự cải thiện theo thời gian.
alt
Bảng tổng hợp bao gồm thông số dữ liệu cá nhân hóa cho từng gymer | Nguồn: Primal Performance Lab.

Phòng tập đầu tiên của Primal sẽ được khai trương ngày 11/2/2023 tại 13 Nguyễn Duy Hiệu, Thảo Điền Quận 2. Dịp khai trương này, bạn có thể tận hưởng bữa trưa BBQ hấp dẫn, tham gia workshop Yoga, rèn luyện thể chất với Kettlebell, thử sức với các thử thách hấp dẫn cùng quà tặng kèm cho người chiến thắng.

Bên cạnh đó, bất kỳ khách tham dự nào cũng sẽ được bốc thăm may mắn và tận hưởng tiết mục DJ xuyên suốt lớp Aqua Boxing - lớp học đáng mong chờ nhất ở Primal thách thức sự dẻo dai và kiên trì của mọi vận động viên cứng cựa nhất.

Primal Performance Lab
Địa chỉ: 13 Nguyễn Duy Hiệu, Phường Thảo Điền, Quận 2, TP.HCM
Website | Instagram | Facebook