Seated March tại bàn làm việc – Âm thầm kích hoạt hông, lưng dưới mà vẫn xong deadline
Chỉ 60 giây cho Seated March để giúp lưng dưới khỏe lên trông thấy.
90 Giây "Finger Yoga" giúp gõ phím mượt mà hơn
Chỉ cần 90 giây "Finger Yoga" ngay tại bàn làm việc, ngón tay bạn sẽ không còn lo "cứng máy" nữa.
5 Phút đánh thức khớp buổi sáng để chân tay ấm, khỏe
Chỉ 5 động tác siêu nhẹ ngay trên giường là khớp khỏe hẳn, máu lưu thông ấm nóng, bật dậy nhẹ tênh. Không dụng cụ, ai cũng làm được!
7 Bước để ngủ ngắn kiểu văn phòng, tỉnh hơn 3 cốc cafe
Power nap - 10 phút ngủ ngắn đúng cách giúp bạn có thể tỉnh táo ngay lập tức.
Bài tập 10 Phút trước giờ đi ngủ để xương khớp "hồi phục" như mới
Cùng khám phá routine "ngủ ngon" chỉ trong 10 phút trước giờ tắt đèn.
3 Chuẩn bị cần thiết giúp người trẻ “chạm đỉnh”
“Chạm đỉnh” thiên nhiên nghe đầy hứng khởi, nhưng nếu bỏ qua vài bước chuẩn bị cơ bản, bạn có thể đánh đổi bằng cả tuần đau nhức và rủi ro chấn thương.
5 Bài tập đơn giản tăng độ bền xương khớp, giúp trẻ lâu
Để “trẻ hóa” cơ thể từ bên trong, hãy bắt đầu từ hệ xương khớp, bộ khung giúp bạn không chỉ giữ dáng thẳng, đẹp, mà thật sự khiến ta tăng sức bền, khỏe mạnh và trẻ trung.
10.000 bước mỗi ngày cho lưng thẳng, dáng chuẩn
Deadline ngập đầu, lưng mỏi rã rời? Đi bộ 10.000 bước là cách để “reset” cơ thể, giữ cột sống khỏe, và sống chất hơn.
Thử Rồi Thích: 1 phút hoá “núi” làm tan biến sự mệt mỏi âm ỉ
Đứng yên mà vẫn chữa lành: Tadasana nhìn thì đơn giản nhưng lại bền bỉ đánh bay mỏi nhức theo cách tĩnh lặng nhất.
Giải mã tư thế yoga "thè lưỡi" của potatoturtle
Tư thế “độc lạ”, có phần mắc cười này vốn dĩ là một bài tập thở với vô vàn lợi ích.
Tăng năng suất lao động với Ma trận Eisenhower
"Lạc lối" trong 7749 thứ công việc, mà không biết phải làm cái nào trước? Hãy tìm đến Ma trận Eisenhower.
Cổ vai gáy và bài học từ một lần cúi đầu
Khi những cử động đơn giản như cúi đầu, nghiêng đầu hay xoay cổ trở nên trơn tru, ta mới thấy được cơ thể mình vốn có khả năng tự chữa lành, miễn là ta chịu lắng nghe và cho nó một chút kiên nhẫn.
Xem thêm